Da Abnehmen ein Ziel ist, das wohl die meisten verfolgen, sollte man meinen, dass mittlerweile eine Art „magische Pille“ dafür entwickelt wurde. So schön das auch wäre, leider müssen wir dich enttäuschen: Wer abnehmen will, muss hart arbeiten und in einem Kaloriendefizit essen. Aber es gibt tatsächlich das eine oder andere Mittel, das du einnehmen kannst und dich auf deinem Weg unterstützt – wir sprechen natürlich von Supplementen.
Katie Brown, Produktentwicklerin bei Myprotein hat sich einmal durch unsere Regale gewühlt und für dich die besten Produkte gefunden, die dich während einer Diät unterstützen. Wie bereits erwähnt, gibt es keine magische Pille, mit der du über Nacht an Gewicht verlierst. Aber diese Supplemente können dir dein Leben durchaus einfacher machen.
Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst und so abnimmst. Dies ist möglich, da der Körper die fehlenden Kalorien aus seinen eigenen Energiedepots beziehen muss. Oder anders gesagt, verbrennt der Körper so Kalorien.
Nehmen wir an, dein täglicher Gesamtbedarf liegt bei 2.000 Kalorien. Um an Gewicht zu verlieren, solltest du deine Zufuhr auf 1.500 Kalorien reduzieren. Aber ganz so einfach ist es dann doch nicht.
In der Rechnung musst du auch beachten, dass du durch Sport und Bewegung ebenfalls zusätzliche Kalorien verbrennst und du deine Energieaufnahme entsprechend anpassen solltest.
Wie können Supplemente helfen?
Supplemente können dir auf verschiedene Weisen beim Abnehmen helfen.
Gezügelter Appetit
Ein Supplement, das deinen Appetit zügelt, sorgt dafür, dass du dich weniger hungrig fühlst und es dir leichter fällt, deinem Makro-Ziel treu zu bleiben. Wir sagen hier nicht, dass du von nun an keine Gelüste mehr haben wirst – ein wenig Willenskraft ist trotzdem notwendig – aber wenn das Magenknurren ausbleibt, wird es dir deutlich einfacher fallen, auf den abendlichen Snack zu verzichten.
Dann gibt es noch Supplemente, die zwar nicht unbedingt deinen Appetit zügeln, dich aber schneller satt werden lassen. Dies hat im Grunde denselben Effekt, du isst weniger und schaffst es so besser, deine Makros einzuhalten.

Fühl dich satt & zufrieden bei einem Kaloriendefizit | Ein Ernährungsberater verrät, was die besten Lebensmittel sind
Greife auf diese Tipps zurück, wenn sich der Hunger meldet.
Mehr Energie
Je mehr Sport du treibst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Und je mehr Energie du hast, desto mehr Sport kannst du treiben. Manche Supplemente können zudem deine Konzentration steigern, dir mehr Energie geben und deine Ausdauer verbessern, sodass du mehr Kalorien durch Bewegung verbrennst.
Sie fördern den Stoffwechsel
Es gibt Supplemente, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken, sodass dieser effizient funktionieren und dich beim Abnehmen unterstützen kann. Manche von ihnen können den Erhalt von Muskelmasse und den Abbau von Fett fördern. Wieder andere sorgen dafür, dass all deine Zellen mit der Energie versorgt werden, die sie benötigen.
Jetzt wo wir das geklärt haben, können wir uns mit dem beschäftigen, weshalb du hier bist. Welche Supplemente helfen dir nun beim Abnehmen?
Welche Supplemente können dir behilflich sein?
Diet Whey Protein
Entgegen dem allgemeinen Glauben sorgt Protein nicht dafür, dass wir maßlos an Muskelmasse aufbauen. Leider wirst du nicht sofort zum Muskelberg, nur weil du Protein zwischen die Zähne gekriegt hast. In Wahrheit unterstützt eine proteinreiche Ernährung den Gewichtsverlust, denn Protein hält dich länger satt, sodass du deiner Diät leichter treu bleiben kannst.
In einer Studie setzte man übergewichtige Probanden auf eine Diät mit einem Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Beide nahmen jeweils 20 Minuten vor dem Frühstück und vor dem Abendessen einen Shake zu sich. Bei Gruppe 1 war es ein fertiges Mischgetränk und bei Gruppe 2 ein Protein-Shake.
Die Kalorien waren dieselben. Beide Gruppen verloren signifikant an Gewicht, jedoch viel der Gewichtsverlust bei der Gruppe größer aus, die den Whey Shakes zu sich nahm. Diejenigen, die für eine Dauer von 12 Wochen regelmäßig Whey-Protein zu sich nahmen, verloren mehr Fett und weniger magere Muskelmasse.
Impact Diet Lean
Laut Katie haben wir ein Protein auf Lager, dass sogar noch besser während einer Diät ist als andere. Unser Impact Diet Lean enthält LeanBiome, eine Mischung aus Ballaststoffen in Form von Fructooligosacchariden (auch FOS genannt) und Glukomannan. Hinzu kommen Chrom und eine Mischung verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. Diese Mischung fördert auf verschiedene Weisen die Gewichtsabnahme:
- Glukomannan ist ein wasserlöslicher Ballaststoff, der den Gewichtsverlust zusätzlich fördert.
- Chrom trägt dazu bei, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.
- LeanBiome kann nachgewiesen den Körperfettanteil senken und so den Umfang an Hüfte sowie der Taille reduzieren.