Du hast keine Gelegenheit, um das lokale Fitnessstudio aufzusuchen? Keine Sorge - wir sind für dich da.
Wenn du den Fitnessfortschritt auch dann noch aufrechterhalten möchtest, wenn du zu Hause festsitzt, dann brauchst du vielleicht die passenden Geräte, um dich in den heimischen vier Wänden fit zu halten.
Ohne die richtigen Geräte macht das Training schließlich auch nicht so viel Spaß, oder? Wenn du also Schwierigkeiten hast, die passenden Alternativen für zu Hause zu finden, dann sollten wir uns die besten Heimtrainingsgeräte, die du in die Finger bekommen kannst, einmal näher ansehen:
1. Handmuskeltrainer
Du kannst also kein Kreuzheben ausführen, aber willst trotzdem bereit sein, wenn es wieder soweit ist?
Die Griffstärke ist meistens immer der Part, der aufholen muss. Dies hat zur Folge, dass Fortschritte bei einigen der wichtigsten Übungen, wie z.B. Kreuzheben, Klimmzüge oder Rudern langsamer erfolgen, wie es normalerweise möglich wäre.
Dies könnte sogar eines der ersten Dinge sein, die dir auffallen, wenn du wieder ins Fitnessstudio gehst: Zittrige Hände. Selbst wenn deine Beine und dein Rücken die Last tragen können, sind deine Hände und Finger manchmal einfach nicht dazu in der Lage. Du schaffst zwar eine weitere Wiederholung, aber wenn du es wirklich darauf anlegst, reißt du dir noch die Hände ab.
Es gibt eine einfache Lösung für dieses Problem: Ein Training zur Stärkung der Griffkraft. Alles, was du tun musst, ist, zu drücken. Mit der Zeit wirst du die Stange mit einer geringeren Anstrengung nach oben ziehen können.
Die Griffkraft kommt bei einer Vielzahl von Übungen zum Tragen: Rudern, Kreuzheben, Klimmzüge, Pull-Downs und sogar auf der Bank. Der Handmuskeltrainer verfügt auch über einen einstellbaren Widerstand von 9 kg-40 kg, so dass du niedrig beginnen und das Training progressiv gestalten kannst.
Du kannst das Training sogar im Sitzen durchführen oder wenn du fernsiehst – es ist also durchaus eine Übung für bequeme Leute, die sich in Strongman-Übungen verbessern wollen. Sehr häufig wird das Griffkrafttraining in Trainingsprogrammen vergessen, doch es ist tatsächlich für deine Fortschritte ziemlich wichtig. Und mit dieser Übung für zu Hause kommst du noch stärker ins Fitnessstudio zurück.
2. Recovery Ball
Wir wissen, wie wichtig die Regeneration ist - und es gab nie einen besseren Zeitpunkt, um anzufangen, sich um sich selbst zu kümmern.
Diese ganze Zeit zu Hause ist ideal, damit sich deine Muskeln erholen können - und der Recovery Ball wird dir dabei helfen. Damit kannst du deine knorrigen Muskeln bearbeiten, um dieser Verspannungen zu lösen. Und wenn sich deine Muskeln gut erholt haben, und du wieder ins Fitnessstudio kommst, dann bist du bereit für neue persönliche Bestleistungen.
Vielleicht kehrst du sogar mit einem stärkeren, lockereren und besseren Gefühl, als jemals zuvor, ins Fitnessstudio zurück.
3. Ab-Roller
Wenn man nur einen begrenzten Raum zur Verfügung hat, dann ist es an der Zeit, um einige Bauchmuskelübungen zu perfektionieren und ein Sixpack aufzubauen.
Der Ab-Roller wird dich Bescheidenheit lehren - es ist eine großartige Möglichkeit, um die Körpermitte zu trainieren und ausreichend zu belasten. Denke bei dieser Übung nur an die richtige Technik, denn wie bei jeder Übung, so kann auch hier die unsachgemäße Ausführung zu Verletzungen führen.
Und da es sich hier um eine Übung für zu Hause handelt, kannst du sie jederzeit durchführen, wenn Langeweile aufkommt. Es ist eine großartige Ergänzung zu deinem regulären Bauchtraining, und da die meisten Ab-Roller klein sind, kannst du sie bei deiner Rückkehr ins Gym einfach mitnehmen.
4. Klimmzugstange für zu Hause
Dein Rücken: Die am härtesten zu treffende Muskelgruppe, wenn du zu Hause trainierst.
Aufgrund der Hebelwirkung, die erforderlich ist, um den Rücken zu belasten, ist es etwas schwieriger, die passenden Fitnessgeräte für zu Hause zu finden, mit denen man rudern oder sichere Klimmzüge ausführen kann. Anstatt also unter den Tisch zu krabbeln und dich daran hochzuziehen (du weißt, dass es weder einfach, noch sicher ist), solltest du dir lieber eine gute Klimmzugstange besorgen, die du zu Hause fürs Training nutzen kannst.
Der Rücken ist eine der größten Muskelgruppen – und Klimmzüge sind eine effektive Möglichkeit, um die Rückenpartie zum Wachsen zu bringen. Wenn du eine solche Stange verwendest, bist du nicht länger eingeschränkt im Training. Du kannst dich auf Rücken und Bizeps konzentrieren – Klimmzüge mit engem Griff, mit breitem Griff, proniert, supiniert, neutral - es gibt so viele Variationen und es ist ein so vielseitiges Gerät für das Home Gym.
Dieses Gerät wird deine häusliche Workout-Routine abrunden und deinem Rücken ein effektives Training bieten, welches dir beim Muskelaufbau wertvolle Dienste leisten wird. Und du brauchst hierfür nicht einmal dein Zimmer zu verlassen, da so eine Klimmzugstange auch perfekt in den Türrahmen deines Schlafzimmers passt.
Diese Gerätschaft ist möglicherweise das besten Heimfitnessgerät, welches du finden kannst. Stelle also sicher, dass du eine passende Variante findest, die für dein Zuhause passt. Und wenn du die Stange hast, dann solltest du dir auch den passenden Plan für Fortschritte bereitlegen.
5. Rest Day Hoodie
Jetzt sitzt du zu Hause fest - vielleicht ist jeder Tag ein Ruhetag.
Während du dich also ausruhst, willst du dich sicher auch wohlfühlen, also kannst du dir genauso gut ein paar neue Klamotten besorgen, in denen du entspannen kannst. Weißt du was? Wir haben sogar eine Kollektion, speziell für diesen Zweck, entworfen.
Schaue dir unsere schönen, lockeren und weichen Outfits an, die dich während deiner Regeneration warm und gemütlich halten. Sie sind beinfach und stilvoll.
Und was ist mit Paaren? Wir haben den Rest Day Hoodie für Ihn und für Sie, insofern könnt ihr es euch gemeinsam gemütlich machen.
Take Home Message
Diese Fitness-Produkte für zu Hause werden deine Finger, Unterarme, Bauchmuskeln, den Rücken und Bizeps trainieren und deine häusliche Fitness-Routine bereichern, um die Lücken zu schließen, die das fehlende Fitnessstudio hinterlässt. Und natürlich sollte hierbei auch nicht die wichtige Rest Day Garderobe vergessen werden.
Inzwischen fangen die Dinge an, besser auszusehen, wenn dir die besten Geräte fürs Heimtraining zur Verfügung stehen. Siehe dies als eine große Chance, um dein Training weiterzuentwickeln - und für immer zu verändern.
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Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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