Während der Sommer immer näher rückt kommen immer mehr Fragen zu den besten Supplementen für diese Zeit auf. Soll man etwas Bestimmtes nehmen? Oder lieber bei den bewährten Produkten bleiben? Wir haben uns für dich einige Supplemente angeschaut und stellen dir hier unsere Ergebnisse vor.
Sonne, See, Sand & Supps | Die besten Supplemente für den Sommer!
1.Vitamin & Multivitamin Tabletten
Vitamin A und E – diese beliebten Vitamine schützen die Haut vor Schäden durch die Sonne. Wenn man ehrlich ist, verbringen viele von uns zu viel Zeit in der Sonne. Das kann schwere Folgen wie Hautschäden, Hitzeausschläge oder einen Sonnenstich haben. Auch wenn Sonnencreme, genug Wasser und Schatten uns guten Schutz bieten wird dieser durch Vitamin A und E nochmals verstärkt.
Vitamin A hilft dem Körper bei dem Erhalt gesunder Knochen und Haut, sowie gesundem weichem Gewebe. Vitamin E ist ein flüssiges lösliches Antioxidans, weshalb es leicht durch die Hautzellen dringen kann und so einen Schutzfilm gegen die Sonne bildet. Verlasse dich aber nicht nur auf deine tägliche Dosis Vitamine, sondern benutze auch Sonnencreme und den Schatten.
Vitamin C und D – Überrascht, dass ich diese beiden Vitamine erwähne? Obwohl wir über die Sonne mehr Vitamin D aufnehmen, kann Vitamin C dir dabei helfen mit Sonne umzugehen.
2.Protein
Das wohl beliebteste Supplement: Proteinpulver. Nur weil wir uns in einer anderen Jahreszeit befinden, sollten wir nicht unsere Proteinaufnahme vernachlässigen. Wenn wir hier Änderungen vornehmen, dann sollten wir eher mehr Protein zu uns nehmen. Mit dem Sommer startet auch die Grillsaison. Nichts ist so schön wie am Strang zu chillen und zu grillen.
Wir müssen jedoch stets genug Protein zu uns nehmen, um die Regeneration unserer Muskulatur zu unterstützten. Peile ungefähr 2g pro kg Körpergewicht an. Damit sollte dein Bedarf gedeckt sein und du schützt deinen Körper vor dem Abbau von Muskulatur.
3.Wasser
Wasser ist zwar kein Supplement, allerdings ist es hier trotzdem eine Erwähnung wert. Dehydration tritt im Sommer sehr häufig auf. Wir schwitzen mehr und verlieren deshalb mehr Flüssigkeit als in den kalten Monaten. Es ist unbedingt notwendig, dass wir unseren Körper mit der verlorenen Flüssigkeit versorgen.
Ich erwähne es, weil einige den Geschmack von Wasser nicht mögen. Einige Leute finden es viel zu langweilig und nehmen deshalb nicht genug Flüssigkeit zu sich. Mit einigen Supplementen wie FlavDrops oder den Wasseraromen gibt es keinen Ausreden mehr. Ein paar Spritzer dieser geschmackvollen Supplemente und du bist auf dem besten Weg genug Wasser zu dir zu nehmen!
4.Omega 3 / Omega 3,6,9
Du hättest gern gesunde, leuchtende Haut? Dann sind Omega Supplemente genau das richtige für dich. Diese gesunden Fette haben Effekte auf das Wachstum deiner Nägel, den Schutz deiner Haare und natürlich eine gesunde Haut. Deshalb schlagen heutzutage viele gesundheitsorientierte Werbungen Nahrungsmittel wie Avocados, Mandeln, Wallnüsse, Kokosöl oder Leinsamen vor. Sie spielen eine enorme Rolle für deine Gesundheit. Zu geringe Mengen Omega 3 können einen schwerwiegenden Effekt auf deine Haut haben – trockene, schuppende oder dehydrierte Haut beispielsweise.
Genau das, was man im Sommer nicht gebrauchen kann. Führe deiner Haut wichtige Nährstoffe zu, indem du täglich Omega Fettsäuren zu dir nimmst. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Nahrungsmittel nicht genug liefern, oder du diese nicht gern isst, kannst du diesen Sommer über sehr gut mit Supplemente nachhelfen.
Vorschläge für Supplemente
– Protein – Impact Whey Protein, Impact Whey Isolate, Impact Diet Whey, Impact Diet Isolat
– Wasser – Flavour Drops, Wasseraromen
– Omega Fettsäuren – Omega 3, Super Omega 3, Omega 369, Dorschleberöl
Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.
