Probiere diesen köstlichen & veganen 7-Tage Ernährungsplan aus
Brauchst du auch diesen einen, finalen Anlass, um dich rein pflanzlich zu ernähren, aber du weißt nicht, wo du beginnen sollst?
Um dir den Start in den "Veganuar" zu erleichtern, haben wir eine ganze Woche mit deinen grünen Lieblingsrezepten, zu einem leicht zu befolgenden, veganen Ernährungsplan zusammengestellt. Beginne mit einem fleischlosen Montag und hangle dich damit bis zum Sonntag durch.
Um dich vegan zu ernähren, musst du keinesfalls nur auf langweiligen Salat zurückgreifen - wir haben Käsekuchen, Burger und Pizza auf dem Menü - der ultimative Foodie Traum. Dieser vegane Ernährungsplan besteht aus vielen praktischen Rezepten, die dich voller Energie durch den Tag bringen.
Mach' dich also fertig für ein paar atemberaubende Rezepte, bei denen du kaum glauben wirst, dass sie rein pflanzlich sind.
Tauch' ein in deinen neuen veganen Ernährungsplan für eine Woche...
Tag 1
Frühstück
Vegane Protein Pancakes | Probiere diese fluffigen Maca Protein-Pfannkuchen
Dein Sonntags-Frühstück steht schon bereit!
Mittagessen
Meal prep für Mittagessen, die im weiteren Wochenverlauf auf dem Plan stehen.
Linsen-Dahl Eintopf & Hausgemachtes Naan-Brot | Leichtes Veganes Meal Prep
Mit pflanzlichem Eiweiß angereichert, ist diese Linsen-Dahl eine köstliche Art, deine Mittagspause aufzupeppen.
Dinner
Meal prep für Mittagessen & Dinner, die im weiteren Wochenverlauf auf dem Plan stehen.
Knuspriges Teriyaki mit Tofu & Reis | Vegane Meal Prep
Probiere diese knusprigen Tofu-Stücke - du wirst garantiert süchtig danach werden!
Snack
Prep für Snacks, die im weiteren Wochenverlauf auf dem Plan stehen.
Gooey Erdnussbutter Cookie Riegel
Du weisst es. Wir wissen es. Diese Riegel hast du dir verdient!
Tag 2
Frühstück
Frühstücks Tacos | Proteinreiche Frühstücksideen
Pepp' dein Wochenend-Brunch auf!
Mittagessen
Dinner
Veganes Auberginen Masala | Schnelle & Einfache Ideen fürs Abendessen
Reichhaltig im Geschmack und voller Aroma, so dass du garantiert einen Nachschlag haben wollen wirst.
Snack
Vegan Pea-Nut Square
Eine ganz natürliche Mischung aus pflanzlichem Protein mit Kakaobutter, Schokoladenstückchen und gerösteten Nüssen. Perfekt für die Kaffeepause am Nachmittag.
Tag 3
Frühstück
Schokoladen Protein Pancakes mit Beeren
Probiere diesen Klassiker zum Frühstück oder als Snack für Zwischendurch!
Mittagessen
Knuspriges Teriyaki mit Tofu & Reis | Vegane Meal Prep
Probiere diese knusprigen Tofu-Stücke - du wirst garantiert süchtig danach werden!
Dinner
Kürbis Thai Red Curry
Unsere Liebe zu Kürbissen geht mit diesem Thai Curry in die nächste Runde!
Snack
Gooey Erdnussbutter Cookie Riegel
Du weisst es. Wir wissen es. Diese Riegel hast du dir verdient!
Tag 4
Frühstück
Auch gleichzeitig die Meal prep für das morgige Frühstück.
11 köstliche & nahrhafte Protein Porridge Rezepte
Für jeden Geschmack das passende Porridge.
Mittagessen
Linsen-Dahl Eintopf & Hausgemachtes Naan-Brot | Leichtes Veganes Meal Prep
Mit pflanzlichem Eiweiß angereichert, ist diese Linsen-Dahl eine köstliche Art, deine Mittagspause aufzupeppen.
Dinner
Meal prep für Mittagessen & Dinner, die im weiteren Wochenverlauf auf dem Plan stehen.
Bulgur Süßkartoffel Meal Prep
Bring ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsalltag – mit dieser Bulgur Süßkartoffel Meal Prep.
Snack
Veganer Protein Cookie
Ein rein pflanzlicher, proteinreicher Cookie, der jegliches Verlangen nach Süßem befriedigt.
Tag 5
Frühstück
11 köstliche & nahrhafte Protein Porridge Rezepte
Für jeden Geschmack das passende Porridge.
Mittagessen
Bulgur Süßkartoffel Meal Prep
Bring ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsalltag – mit dieser Bulgur Süßkartoffel Meal Prep.
Dinner
Snack
Tag 6
Frühstück
Vegane Protein Pancakes | Probiere diese fluffigen Maca Protein-Pfannkuchen
Dein Sonntags-Frühstück steht schon bereit!
Mittagessen
Bulgur Süßkartoffel Meal Prep
Bring ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsalltag – mit dieser Bulgur Süßkartoffel Meal Prep.
Dinner
Veganes Mac ‘N’ Cheese
Ein kleiner Happen reicht aus, um dich zu überzeugen.
Snack
Auch die Meal prep für den morgigen Snack.
Snickers Käsekuchen | Gesundes Dessert ohne Backen
Ein wahrgewordener Erdnussbutter-Traum!
Tag 7
Frühstück
Mittagessen
Veganes Mac ‘N’ Cheese
Ein kleiner Happen reicht aus, um dich zu überzeugen.
Dinner
Snack
Snickers Käsekuchen | Gesundes Dessert ohne Backen
Ein wahrgewordener Erdnussbutter-Traum!
Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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