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Rezepte

9 Rezepte für die Heißluftfritteuse, die du unbedingt ausprobieren musst

9 Rezepte für die Heißluftfritteuse, die du unbedingt ausprobieren musst
Lauren Dawes
Autor und Experte8 Monate Ago
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Ganz egal, wo du auch hinschaust, leckere Rezepte für die Heißluftfritteuse sind überall im Netz zu finden und ordentlich im Kommen.

Da verliert man schnell den Überblick, vor allem dann, wenn man nicht weiß, welches man als nächstes probieren soll. Aus genau diesem Grund haben wir ein paar unserer liebsten Rezepte für dich zusammengestellt. Ganz egal, ob du nach einem leckeren Fakeaway oder einer neuen Idee für dein Frühstück suchst, hier wird jeder fündig.

Und das Beste: All diese Rezepte sind makrofreundlich und so gut wie jedes reich an Protein.

 

Herzhafte Rezepte für die Heißluftfritteuse

1. Buffalo Chicken Wings

Der perfekte Snack für unter der Woche. Diese unglaublich köstlichen Buffalo Chicken Wings klingen vielleicht erst so, als würden sie deinen Makroplan ordentlich durcheinanderbringen, aber jede Portion enthält weniger als 250 Kilokalorien und stolze 20 g Protein. Top.

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
243 20 g 7 g 16 g

 

2. Sweet Chili Chicken Quesadilla

Probiere dieses schnelle und einfache Mittagessen. Diese Quesadillas halten dich lange satt und versorgen dich mit massiven 64 g Protein.

Prallgefüllt mit zartem Hähnchen und geschmolzenen Käse wird dich diese Geschmacksexplosion gut durch den Mittag bringen.

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
470 64 g 10 g 15 g

 

3. Popcorn Hähnchen Fakeaway

Vergiss das Cheat Meal am Freitag – probiere stattdessen diese gesunde Variante eines Lieblingsklassikers. Überraschend einfach und ganz ohne überflüssiges Fett – was will man mehr?

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Popcorn Hähnchen Fakeaway aus der Heißluftfritteuse

Vergiss KFC, denn wir haben etwas Besseres!

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
347 43 g 21 g 9,7 g

 

4. Proteinreiches Hähnchen Sandwich

Das ist kein gewöhnliches Sandwich. Dick belegt mit zartem Hähnchen in einer knusprigen Panade und getoppt von einer scharfen Soße: Dieses Sandwich wird dich garantiert nicht enttäuschen.

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
400 46 g 36 g 7 g

 

5. Pizza auf 3 Arten

Jap, du kannst in einer Heißluftfritteuse auch Pizza machen. Wer hätte das gedacht.

Mit nur 3 Zutaten und ein paar Minuten Zeit, kannst du deine Pizza einfach selber machen. Vertraue mir - selbst ein Anfänger in der Küche schafft das.

Rezepte

Pizza aus der Heißluftfritteuse auf 3 Arten

Drei Zutaten, fünf Minuten und kein Ofen nötig.

12 Monate AgoIn Lauren Dawes ten
kcal Protein Kohlenhydrate Fett
404 24 g 70 g 2 g

 

6. Proteinreiche Fakeaway Chicken Nuggets

Du hast Lust auf Fast Food, aber weißt nicht, ob es noch in deine Makros passt? Diese hausgemachten Nuggets befriedigen deine Gelüste, ohne, dass du ein Loch in deine Makros reißen musst.

Mit 32 g Protein und nur 250 Kalorien pro Portion, kannst du dieses Rezept ruhig öfter machen.

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
250 32 g 11 g 8 g

 

Süße Rezepte für die Heißluftfritteuse

1. Gebackene Hafer-Äpfel aus der Heißluftfritteuse

Vergiss langweilige Haferflocken oder matschige Cornflakes – diese Baked Oats mit Apfel bringen frischen Wind in deine Frühstücksroutine. Und dieses Rezept ist für Veganer geeignet.

Rezepte

Gebackene Hafer-Äpfel aus der Heißluftfritteuse

Ein weiteres Rezepte-Highlight für deine Heißluftfritteuse.

11 Monate AgoIn Lauren Dawes ten
kcal Protein Kohlenhydrate Fett
327 3,7 g 50 g 14 g

 

2. Choco Pops

Manchmal gibt es doch nichts Besseres als schokoladige Cornflakes. Zum Glück gibt es Heißluftfritteusen und wir können eine gesündere Variante von ihnen einfach selber machen. Diese Choco Pops haben 15 g Protein pro Portion und werden dich garantiert zufriedenstellen.

Rezepte

Choco Pops aus der Heißluftfritteuse

Da kommen Kindheitserinnerungen hoch...

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
275 14,8 g 34,9 g 8,4 g

 

3. French Toast Zimtrollen Auflauf

Zimtschnecke trifft auch French Toast... Das müssen wir erst einmal sacken lassen.

Wir versprechen dir, dass dieses Rezept nicht nur super einfach ist, sondern du auch garantiert eine zweite Portion haben wollen wirst.

kcal Protein Kohlenhydrate Fett
350 37 g 37 g 7 g

 

Take Home Message

Dann wenn du denkst, du hast alles gesehen, kommt ein neues Rezept ums Eck, dass deine Heißluftfritteuse herausfordert.

Es ist schwer, einen Favoriten zu wählen, deswegen empfehlen wir dir, einfach alle auszuprobieren.

 

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Lauren Dawes
Autor und Experte
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Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.
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