Hast du am Wochenende Lust auf ein Essen zum Mitnehmen, bist dir aber nicht sicher, ob es zu deinen Makronährstoffzielen passt?
Warum probierst du nicht einfach das neueste Fakeaway-Rezept von @_kikifit_? Mit 32g Protein ist es der perfekte Freitagsgenuss.
Du kannst sie als Snack für den Filmabend essen oder mit BBQ-Soße und selbstgemachten Pommes frites einen Tee zum Mitnehmen zubereiten.
Dieses Rezept ergibt 16 Nuggets (die Nährwertangaben beziehen sich auf 4 Stück).
Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.
- Servieren
- 16 Nuggets
Proteinreiche Fakeaway Chicken Nuggets
Zutaten
- 400 g Geflügelhackfleisch
- 1 Ei
- 1 TL Knoblauchgewürz
- 1 TL Zwiebelgewürz
- 50 g Instant Oats
- 1 TL Paprikapulver
- Zum Abschmecken: Salz und Pfeffer
Anweisungen
Das Hackfleisch, das Ei und die Gewürze in eine Schüssel geben und gut miteinander vermischen.
Die Masse in 16 Teile teilen und diese dann zu einer Kugel rollen. Versuche alle gleich groß zu machen, damit sie gleichmäßig garen.
Die Nuggets mit der Haferflockenmischung, Paprika, Salz und Pfeffer bestreuen.
25 Minuten lang bei 180 Grad im Ofen braten und anschließend ein wenig abkühlen lassen.
Nährwertangaben
| Kalorien | 250 |
|---|---|
| Fett gesamt | 8g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 11g |
| Eiweiß | 32g |
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