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Autor und Experte11 Monate Ago
Krafttraining zählt zu den besten Arten des Trainings, die es gibt. Es hilft dir dabei, deine allgemeine Gesundheit sowie deine Fitness zu verbessern. Natürlich sorgt es auch dafür, dass du an Kraft und Muskeln aufbaust, aber es gibt noch so viel mehr Vorteile.
- Was ist Krafttraining?
- Wieso ist Krafttraining so wichtig?
- Was passiert, wenn du trainierst?
- Was sind die Vorteile des Krafttrainings?
- Wie oft sollte man Krafttraining betreiben?
- So machst du langfristig Fortschritte
- Take Home Message
- Del Vecchio, A., Casolo, A., Negro, F., Scorcelletti, M., Bazzucchi, I., Enoka, R., Felici, F., & Farina, D. (2019). The increase in muscle force after 4 weeks of strength training is mediated by adaptations in motor unit recruitment and rate coding. The Journal of physiology, 597(7), 1873–1887. https://doi.org/10.1113/JP277250
- Schoenfeld, B. J., Grgic, J., Van Every, D. W., & Plotkin, D. L. (2021). Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum. Sports (Basel, Switzerland), 9(2), 32. https://doi.org/10.3390/sports9020032
- Schoenfeld, B. J., Grgic, J., & Krieger, J. (2019). How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of resistance training frequency. Journal of sports sciences, 37(11), 1286–1295. https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1555906
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