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REZEPTE

6 proteinreiche Dinner-Rezepte zum Erreichen deiner Makronährstoffziele

Du willst dein Makronährstoffziel erreichen und suchst nach etwas mehr als nur Hähnchen und Reis? Manchmal ist es gar nicht so leicht, neue und aufregende Rezepte zu finden, mit denen du deinen Proteinbedarf decken kannst.

Aber mach dir keine Sorgen. Wir haben die Suche für dich übernommen. Wir haben ein paar unserer leckersten, proteinreichen Ideen für dein Abendessen zusammengestellt, die garantiert deinen Muskelaufbau unterstützen werden.

 

Cremige Cajun Hähnchen Pasta | Proteinreiche Meal Prep

Wenn es um die schnelle und einfache Meal Prep geht, dann bist du mit diesem Rezept gut beraten.

Ramen Nudeln mit Rindfleisch | Japanische Suppe

Voller Protein und vollmundig in Geschmack.

Vegane Tortilla Pizza

Warum kompliziert, wenn es auch so einfach geht?

Proteinreiche Tortilla Frühlingsrollen

Heute bewegen wir uns irgendwo zwischen Tacos und Frühlingsrollen.

Lachs Bowl Rezept | Proteinreiche Meal Prep

Probiere etwas Neues aus, um ein wenig Pepp in deine Meal Prep zu bringen.

Hähnchen Quesadillas | Gesundes Meal Prep Rezept

Tortillas und reichlich Käse. Eine Kombi für echte Genießer!

Pilz-Nuss Pasta | Veganes Meal Prep

Pilze passen hervorragend zu Vollkorn-Pasta.

Simples Teriyaki Hähnchen mit Sticky Reis

Pepp' dein Hühnchen mit Reis auf.

Cremige Cajun Hähnchen Pasta

Eine reichhaltige, cremige Soße und eine gesunde Portion Gemüse und Hähnchen – was will man mehr? Es ist eine perfekt ausgewogene Mahlzeit, die dich satt und glücklich macht. Außerdem enthält sie 38,3 g Protein pro Portion.

Das Rezept eignet sich auch ideal zur Meal Prep, wenn du mehr als eine Portion kochen möchtest.

 

Ramen Nudeln mit Rindfleisch

Eine reichhaltige Rinderbrühe, zartes Steak und glitschige Nudeln, dieses Ramen-Rezept ist die perfekte wärmende Mahlzeit für einen kalten Winterabend. Sie ist voll von Vitaminen und Mineralstoffen und reich an Protein – der perfekte All-Rounder.

Mit 26g Protein und 61g Kohlenhydraten ist es das perfekte Essen für nach dem Gym.

 

Vegane Tortilla Pizza

Peppe deinen Freitagabend mit dieser proteinreichen Tortilla Pizza auf.

Mit nur 552 Kilokalorien für die gesamte Pizza, handelt es sich hierbei um die ultimative Fakeaway-Alternative – zu einem Bruchteil des Preises. Noch nie zuvor haben 29g Protein so gut geschmeckt und dich deine Makroziele so einfach erreichen lassen.

 

Proteinreiche Tortilla Frühlingsrollen

Wenn du nach etwas suchst, das reich an Protein ist und nur wenig Kalorien enthält, dann bist du mit diesen proteinreichen Tortilla Frühlingsrollen fündig geworden.

In dieser Kombination trifft Mexiko auf Asien und sie wird deine Geschmacksknospen erfreuen – ebenso wie deine Makros. Mit nur 100 Kilokalorien pro Portion und 18g Protein, sowie 12g Kohlenhydraten, sind diese Frühlingsrollen so lecker, dass du sie nicht teilen wollen wirst.

 

Lachs Poke Bowl

Dir ist nach etwas Leichterem zum Abendessen? Dann probiere diese leckere Lachs Poke Bowl.

Mit diesem Rezept kannst du dich auf eine wunderbar ausgewogene Mahlzeit freuen: Kohlenhydrate aus Reis, Omega-3-Fettsäuren und Protein aus Lachs und reichlich Gemüse in dem Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe stecken.

Du isst vegan? Dann kannst du den Lachs durch knusprigen Tofu ersetzen.

 

Hähnchen Quesadillas

Vergiss den Imbiss um die Ecke und entscheide dich lieber für diese proteinreiche Alternative. Diese leckeren Hähnchen Quesadillas enthalten unglaubliche 40g Protein und nur 473 Kilokalorien.

Dieses Rezept lässt dir das Wasser im Mund zusammenlaufen und sorgt dafür, dass du deine Makroziele erreichst.

 

Take Home Message

Vergiss Hähnchen mit Reis und probiere ein paar dieser leckeren, proteinreichen Rezepte für dein Abendessen aus.

Suche dir eines der Rezepte aus, ganz egal, ob dir nach etwas Herzhaftem oder Wärmendem ist – so oder so werden weder du noch deine Makros enttäuscht sein.

 

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Joni McMullen
Joni McMullen Autor und Experte

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