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Rezepte

Proteinreiche Pancake Frühstücks-Tacos

Proteinreiche Pancake Frühstücks-Tacos
Monica Green
Autor und Experte1 Jahr Ago
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Das Frühstücksrezept, von dem du nicht gewusst hast, dass du es brauchst.


Es fällt dir schwer deinen täglichen Proteinbedarf zu decken? Dann beginne den Tag am besten mit einer großen Portion Protein für einen guten Start in den Tag.

Wir kombinieren zwei von unseren Frühstücksfavoriten zu diesen unglaublich leckeren Pancake Frühstücks-Tacos mit sagenhaften 62g Protein.

Dieses Frühstück wird dich garantiert bis zum Mittag sattmachen (und eignet sich auch hervorragend als proteinreiches Abendessen).

Hier geht es zu den Nährwerten.

Servieren
1 Portion

Proteinreiche Pancake Frühstücks-Tacos

Zutaten

  • 80 g griechischer Joghurt (fettarm)
  • 3 Eier
  • 20 g Mehl
  • 1/2 TL Backpulver
  • 1-4 Tropfen FlavDrops (Vanille)
  • 25 g Impact Whey Protein (Vanille)
  • 3 Scheiben Truthahn-Speck (fettreduziert)
  • eine Handvoll Spinat
  • nach Belieben: Zuckerfreier Sirup (Goldener Sirup)

 

Anweisungen

1.

Heize den Ofen zuerst auf 180 °C vor.

2.

Mische den Joghurt, ein Ei, das Mehl, das Proteinpulver, Backpulver und die FlavDrops in einer Schüssel zusammen.

3.

Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Hitze (oder verwende ein kalorienarmes Spray). Sobald die Pfanne heiß genug ist, kannst du den Teig hineingeben und das Ganze auf beiden Seiten ausbraten.

4.

Gib anschließend den Truthahn-Speck auf ein Ofenbackblech. Brate den Speck im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten.

5.

Schlage die Eier auf und würze die Masse mit Salz und Pfeffer. Stelle das Ganze anschließend für 1 Minute und 30 Sekunden in die Mikrowelle.

6.

Falte die Pfannkuchen zu Tacos und lege diese auf einen Teller. Fülle die Frühstücks-Tacos nun mit dem Speck, dem Rührei und fein gehacktem Spinat.

7.

Zum Schluss noch ein paar Spritzer zuckerfreien Sirup. Guten Appetit!

Nährwertangaben

Kalorien481
Fett gesamt22g
Kohlenhydrate insgesamt18g
Eiweiß62g

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Monica Green
Autor und Experte
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Ursprünglich aus dem Süden Londons stammend, schloss Monica an der Universität Leeds mit einem Abschluss in Philosophie ab. Nachdem sie während ihres Studiums die Liebe zum Fitnessstudio entdeckt hatte, wurde Monica vom Krafttraining angezogen, welches ihr in ihrer stressigen Studienzeit sehr geholfen hat. Nachdem sie für eine beliebte Studenten-Website geschrieben hatte, entwickelte Monica ihre Fähigkeiten als Autorin weiter und schrieb regelmäßig Trend-Artikel. Sie ist begeistert, ihre Liebe zum Schreiben mit ihrer Leidenschaft für das Fitnessstudio verbinden zu können. Monica liebt es in ihrer Freizeit zu kochen, Restaurants mit Freunden auszuprobieren und neue Wanderwege zu erkunden.
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