Das erste Mal ins Gym zu gehen, kann mental ganz schön anstrengend sein. Wenn man sich nicht auskennt, sehen die Maschinen aus, als wären sie zur Folter gebaut worden und nicht, um Muskeln aufzubauen. Es ist viel los, jeder schwitzt und manchmal kann es ziemlich laut werden. Alles in allem kann das erste Mal im Gym zu einer wahren Reizüberflutung werden.
Man kann es sich kaum vorstellen, aber auch unsere Ambassadors haben mal klein angefangen und hatten ihren ersten Tag im Gym. Sie wissen also, wovon sie sprechen. Sie waren jung, ahnungslos, überfordert und hatten ein wenig Angst. Aber schau sie dir jetzt an.
Matt Morsia, Lucy Davis und Marino Katsouris haben unser Instagram übernommen, um über ihre ersten Male im Gym zu sprechen – das ist vor allem für diejenigen unter euch wichtig, sie sich verloren fühlen, wenn sie das Gym betreten.
Matt Morsia
Wenn man sich das Profil von @mattdoesfitness anschaut, sollte man meinen, dass Matt schon bevor er Laufen gelernt hat, 10 kg curlen konnte. Das ist natürlich übertrieben – und weit weg von der Realität.
Als Matt 15 Jahre alt war, machte er sich zum ersten Mal auf ins Gym und nahm zwei seiner Freunde zur moralischen Unterstützung mit. Bis dahin hat er nur in seinem Zimmer mit ein paar Hanteln herumgespielt und hatte dementsprechend keine Ahnung von Fitness oder dem Gym.
Wenn du nicht viel Wissen hast oder weißt, welche Übung du ausführen sollst, fällt die Wahl meistens aufs Bankdrücken.
Das ist die Übung, die du vielleicht schon im Fernsehen gesehen hast, vielleicht macht der Typ neben dir gerade Bankdrücken oder du denkst, dass es eine einfache Übung für Anfänger ist – das war zumindest Matts Gedanke.
Er hat sich auf eine Bank gelegt und glücklicherweise kein Gewicht auf die Langhantel gepackt. Das war eine gute Entscheidung.
Ohne Vorwissen oder Erfahrung, hatte Matt keine Ahnung, wie er seinen Körper stabilisieren sollte und seine Arme fühlten sich an wie Pudding, als er versuchte das Gewicht von seiner Brust wieder nach oben zu drücken. In anderen Worten, es lief nicht so wie geplant.
Er war mit großen Erwartungen ins Gym gegangen und fühlte sich so, als hätte er auf ganzer Linie versagt. Matt war enttäuscht und es war ihm peinlich. Es war felsenfest davon überzeugt, jeder hätte ihn beobachtet und jeder würde sich über ihn lustig machen. Und ohne selbst da gewesen zu sein, sind wir uns sicher, dass das nicht der Fall war.
Aber egal, 20 Jahre später drückt Matt erfolgreich 185 kg auf der Bank und auch seine persönlichen Bestleistungen beim Kniebeugen und Kreuzheben können sich sehen lassen. Er hat nicht aufgegeben, und dass, obwohl er sich nach seinem ersten Versuch so schlecht gefühlt hat.
Marino Katsouris
Bodybuilder und leidenschaftlicher Trainer Marino Katsouris ist bekannt dafür, seine Workouts, Rezepte und alles dazwischen mit seinen unglaublichen 1,8 Millionen Followern auf Instagram zu teilen.
Seine Figur sah aber nicht immer so aus, wie sie es jetzt tut. Als Teenager tat er sich sehr schwer damit Muskeln aufzubauen und wurde das ein oder andere Mal von den größeren Jungs auf dem Rugby-Feld umgerannt.
Mit 16 Jahren, nachdem er ein Fitness-Magazin zwischen die Finger bekam und hochmotiviert war, traute sich Marino zum ersten Mal ins Gym. Er erinnert sich daran und beschreibt es heute als „peinlich“, weil er noch nicht einmal das kleinste Gewicht über seinen Kopf heben konnte. Eine Langhantel zu drücken war ein Traum, von dem er nicht glaubte, ihn zu erreichen.
Nachdem er sich an seine neue Umgebung gewöhnt hatte und merkte, dass sich die Leute um ihn herum nicht wirklich für ihn interessierten, konnte er in der Fitness-Welt Fuß fassen. Er baute aber erst dann ernsthaft an Muskulatur auf, nachdem er mehr über Ernährung lernte.
Marino spricht aus Erfahrung, wenn er sagt, dass Angst kein Grund ist, aufzugeben. Wenn er mit 16 Jahren nach seiner ersten „peinlichen“ Einheit aufgehört hätte, dann wäre er nicht da, wo er heute ist. Und dafür ist er sehr dankbar.
Lucy Davis
Lucy verbrachte ihre Kindheit damit, an Schwimm-Wettkämpfen teilzunehmen. Das heißt, Sport und Disziplin waren keine Fremdwörter für sie. Aber das Gym, das war ihr neu.
Mit 18/19 entschied sich Lucy, dass es an der Zeit war, ein Gym zu betreten. Aber das bedeutete nicht, dass sie nicht nervös war. Sie fühlte sich fehl am Platz – sie war eine Frau und hatte keine Ahnung, was sie tat. Nachdem sie sich in den Gewichteraum begab, ließ die Angst jedoch nach.
Ihr fiel schnell auf, dass das Gym doch nicht so angsteinflößend ist, wie es scheint. Und ob du es glaubst, oder nicht, die Trainer dort sind da, um zu helfen – du musst dich nur trauen zu fragen. Jahre später hat Lucy an einem Hydrox-Wettkampf teilgenommen, einen Ultra-Marathon bewältigt und einen Bankdrück-Wettbewerb bestritten. Und sie ist noch lange nicht fertig.
Take Home Message
Jeder fängt einmal irgendwann an. Wenn du etwas aus diesem Artikel mitnehmen solltest, dann, dass es peinlich sein kann und vermutlich keine unheimlich erfolgreiche Einheit.
Aber es ist vollkommen normal, dass du nervös bist, wenn du etwas Neues ausprobierst. Habe keine Angst davor, dich um deine Gesundheit, Fitness und dein Wohlbefinden zu kümmern.
Du solltest stolz darauf sein.
Massephase leicht gemacht: Full Day of Eating im Aufbau
So sieht Joel's Ernährung in der Aufbauphase aus.
Bodybuilder versucht sich an Welpen Yoga
Welpen und Yoga, wie passt das zusammen?
