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Die stärksten Brüder der Welt essen 10.260g Protein pro Monat

Die stärksten Brüder der Welt essen 10.260g Protein pro Monat
Emily Wilcock
Autor und Experte8 Monate Ago
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Es gibt zwei Dinge, in denen Strongmen wie Luke und Tom Stoltman zweifelsfrei Profis sind. Erstens, sie können verdammt schwere Dinge heben. Und zweitens, sie können eine ganze Menge essen. Und wenn ich sage eine ganze Menge, dann meine ich eine ganze Menge.

Zusammen nehmen sie in der Regel 18 Scoops Whey Protein pro Tag zu sich. Das sind 126 Scoops in der Woche oder 540 Scoops im Monat.

Umgerechnet entspricht das 378 g Protein pro Tag, 2.656 g pro Woche und 11.340 g pro Monat. Wenn du ein Strongman sein möchtest, musst du ordentlich Protein spachteln.

https://www.youtube.com/watch?v=3xE5owo3epg

 

Frühstück

Als erstes kommt das Frühstück. Und die Brüder legen gut vor. Frisch aus den Federn und mit knurrendem Magen gibt es für die beiden zusammen erst einmal 14 Eier.

Lukes Frühstück  Toms Frühstück 
6 Eier 8 Eier
2 Streifen Bacon 2 Streifen Bacon
4 Scheiben Toast 4 Scheiben Toast
Pilze Pilze
Kilokalorien insgesamt 1.150 Kilokalorien insgesamt 1.300

 

Snack 1

Wie versprochen kommt jetzt die erste Ration von „einer ganzen Menge Whey-Protein".

Lukes Vormittagssnack  Toms Vormittagssnack
3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade)
1 Schale Obst (Melone, Ananas und Mango) 1 Schale Obst (Himbeeren)
Kilokalorien insgesamt 358 Kilokalorien insgesamt 358

 

Mittagessen

Luke hat sich zur Mittagszeit für die klassische schottische Küche entschieden, während Toms Mittagessen mehr „Gourmet“ war.

Lukes Pre-Workout Mittagessen Toms Pre-Workout Mittagessen
Rinderhackfleisch Burger aus Schweinehack
Gemüse Apfelsalat
Gekochte Kartoffeln Kartoffel-Wedges
Kilokalorien insgesamt 1.274 Kilokalorien insgesamt 1.565

 

Snack 2

Und weiter zur zweiten Ration von „einer ganzen Menge Whey-Protein".

Lukes Nachmittagssnack  Toms Nachmittagssnack 
3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade)
Müsli-Riegel Müsli-Riegel
Kilokalorien insgesamt 596 Kilokalorien insgesamt 596

 

Abendessen

Während sich Luke an seinen Ernährungsplan hielt, schweifte Tom ab. In der Regel sind die Brüder unter der Woche sehr strikt und lassen sich nur am Wochenende ein wenig gehen.

Aber da Tom am nächsten Tag ein großes Event anstehen hatte, folgte er nicht seinem Plan und sorgte stattdessen dafür, dass er ausreichend Kalorien und Kohlenhydrate zu sich nahm.

Lukes Abendessen  Toms Abendessen 
Hähnchen Cheeseburger
Gekochte Kartoffeln Chips
3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade)
Kilokalorien insgesamt 1.867 Kilokalorien insgesamt 1.630

 

Take Home Message

Am Ende des Tages haben die beiden Brüder gemeinsam 10.694 Kalorien gegessen – nicht schlecht für einen Tag.

Wenn du zu den Besten gehören möchtest, musst du dich auch entsprechend ernähren. Die Stoltmans müssen sich, was ihre Ernährung angeht, vor keinem Strongman verstecken.

 

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Emily Wilcock
Autor und Experte
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Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.
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