Es ist das perfekte Gericht, welches du nach dem Training genießen kannst oder für die Momente aufsparst, wenn es mal wieder blitzschnell gehen muss (du aber nicht auf eine aromatische und sättigende Mahlzeit verzichten möchtest). Der Auflauf ist zudem auch perfekt für deine wiederkehrende Meal-Prep geeignet!
Süßkartoffel Tatar Auflauf
Vorbereitungszeit: 15 Minuten Zubereitungszeit: 25-30 Minuten
Ingredients
- 400g Tatar
- 600g Süßkartoffeln
- 80g Streukäse
- 1TL Brühe
- 50ml Wasser
- 50ml Sahne
Nach Belieben: Salz, Pfeffer, Paprika und/oder Chili
Instructions
Heize zuerst den Backofen auf 180 °C Ober/Unterhitze auf.
Wasche die Süßkartoffeln und schäle sie (z.B. mit einem Hobel o.ä.) in dünne Scheiben.
Brate das Fleisch in einer Pfanne an, bis es krümelig wird.
Gib die Süßkartoffelscheiben dazu und brate alles zusammen für 5 Minuten an. Jetzt noch nach Bedarf mit Salz, Pfeffer, Paprika- und/oder Chillipulver würzen.
Als nächstes löst du 1 TL Brühe in 50ml warmen Wasser auf. Gib die Flüssigkeit, zusammen mit der Sahne, zur Pfanne uns köchle das Ganze auf.
Jetzt noch alles in eine Auflaufform geben und mit Käse bestreuen. Backe den Auflauf für ca. 25-30 Minuten im Ofen. Guten Appetit!
| calories 620 kcal |
| totalFat 15g |
| totalCarbohydrates 62g |
| protein 60g |
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Mein Name ist Ann-Kathrin, ich bin 31 Jahre und aus dem wunderschönen Unterfranken! Auf meinem Blog “Die Küche brennt“ schreibe ich zusammen mit meinem Mann über das Thema Kochen, Grillen, Backen & coole Drinks. Alles was man zum Leben eben so braucht. :-)
