Ganz gleich, für welches Team du jubelst - mit diesen Rezepten bist du für jeden Spieltag vor der Mattscheibe (ob Fußball, Handball, Football, Tennis etc.) bestens vorbereitet.
Wir haben für dich ein paar unserer leckersten, proteinreichen Rezepte zusammengestellt, die du während dem nervenaufreibenden Spiel genießen kannst. Und wir alle wissen, dass die meisten Spiele ein nachtfüllendes Programm darstellt. Deswegen muss definitiv für ausreichende Snacks gesorgt sein, die dich durch die Werbepausen und die Half Time Show bringen.
Von saftigen Wings bis hin zu teigigen Pizzarollen – es erwarten dich zahlreiche, amerikanisch angehauchte Leckereien, mit denen du garantiert in die richtige Stimmung kommst:
- Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat
- Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten
- Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich
- Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
- Vegan “Meatball” Sub
- Fajita-Kuchen
- Veganes Mac ‘n’ Cheese
- Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies
- Proteinreicher Cookie Dough
- Hähnchen Enchilada Meal-Prep
1. Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes
Eine schöne Portion Chicken Wings und ein paar Gläser Bier sind das, was einen perfekten Spieltag ausmachen.
Diese Chicken Wings sind das perfekte Finger Food, auch wenn sie hier und da ein wenig kleckern.
Nährwertangaben pro Portion
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- 508 kcal | 51 g Protein | 19 g Kohlenhydrate | 24 g Fett
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2. Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten
Weich, teigig und in unter einer halben Stunde fertig: Diese Pizza Rolls sind der perfekte Snack für ein spannendes Spiel.
Vergiss das Besteck: Hier wird mit den Fingern gegessen.
Nährwertangaben pro Portion
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- 97 kcal | 5,8 g Protein | 11,3 g Kohlenhydrate | 3,4 g Fett
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3. Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich
Du wirst von diesen Donuts noch träumen. Sie sehen und schmecken wie echte Donuts, sind aber deutlich fitness- und diätfreundlicher.
Im Gegensatz zu normalen Donuts werden diese hier nämlich gebacken und nicht frittiert. Ein absoluter Gewinn.
Nährwertangaben pro Portion
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- 196 kcal | 4,7 g Protein | 27,7 g Kohlenhydrate | 7,3 g Fett
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4. Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
Es gibt doch fast nichts Besseres als eine schön warme Portion super-käsiger Makkaroni. Du denkst, leckerer wird es nicht?
Dann hast du die Rechnung ohne unser Rezept mit saftigem BBQ Pulled Pork gemacht.
Nährwertangaben pro Portion
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- 597 kcal | 37 g Protein | 51 g Kohlenhydrate | 21 g Fett
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5. Vegan “Meatball” Sub
Dieses Sub ist reich im Geschmack und gehaltvoll – ganz ohne Fleisch. Ja, richtig gelesen.
Dieses Sub ist zu 100 % vegan, enthält 30 g Protein und ist mindestens genauso lecker wie der Klassiker. Du kannst uns später danken.
Nährwertangaben pro Portion
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- 498 kcal | 29,2 g Protein | 65,8 g Kohlenhydrate | 11 g Fett
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6. Fajita-Kuchen
Immer mal wieder kommt es vor, dass wir auf ein Rezept stoßen, sofort alles stehen und liegen lassen, nur um so schnell wie möglich eine Einkaufsliste schreiben zu können. Dies ist eines dieser Rezepte.
Die Schichten aus zartem Hähnchen, knackiger Paprika und schmelzendem Käse sprechen für sich selbst.
Fajita-Kuchen
Nährwertangaben pro Portion
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- 294 kcal | 31,2 g Protein | 19,6 g Kohlenhydrate | 9,9 g Fett
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7. Veganes Mac ‘n’ Cheese
Man kann es kaum glauben, aber dieses „käsige“ Nudelgericht ist tatsächlich vollkommen vegan.
Unabhängig davon, ob du Vollzeit-Veganer bist oder nur weniger Milchprodukte essen möchtest: dies ist das perfekte Rezept für das Comfort Food, das wir alle lieben.
Veganes Mac ‘N’ Cheese
Nährwertangaben pro Portion
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- 452 kcal | 16,9 g Protein | 63,2 g Kohlenhydrate | 13,8 g Fett
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8. Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies
Auch hier haben wir uns von unseren Freunden jenseits des großen Teichs inspirieren lassen. Diese proteinreichen Erdnussbutter Sandwich Cookies sind ein wahrer Leckerbissen.
Du brauchst nur eine Handvoll Zutaten und in unter 15 Minuten sind diese kleinen süßen Dinger fertig. Der ideale Snack, um die Nerven vor dem Spiel zu beruhigen...
Nährwertangaben pro Portion
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- 142 kcal | 9,1 g Protein | 2,5 g Kohlenhydrate | 9,6 g Fett
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9. Proteinreicher Cookie Dough
Du kannst ihn entweder mit Freunden teilen oder natürlich auch allein verputzen. Wir sind die letzten, die dir Vorwürfe machen, nur weil du diese Gaumenfreude alleine löffeln möchtest.
Proteinreicher Cookie Dough
Nährwertangaben pro Portion
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- 363 kcal | 27 g Protein | 16 g Kohlenhydrate | 20 g Fett
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10. Hähnchen Enchilada Meal-Prep
Hast du schon Pläne fürs Abendessen? Dann hast du jetzt neue. Wir sind uns sicher, dass diese Hähnchen Enchiladas 100 Mal besser sind.
Mit leckerer Passata-Soße übergossen und reichlich zart schmelzendem Käse: die gehen am großen Spieltag runter wie Öl. Das perfekte Essen für die ganze Familie – oder auch nur für dich. Den Rest packst du ganz einfach in den Kühlschrank und hast für die nächsten Tage schon dein Meal Prep gemacht. Perfekt.
Hähnchen Enchilada Meal-Prep
Nährwertangaben pro Portion
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- 457 kcal | 36 g Protein | 45 g Kohlenhydrate | 14 g Fett
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Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
