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10 proteinreiche Spieltag-Party Rezepte

Ganz gleich, für welches Team du jubelst – mit diesen Rezepten bist du für jeden Spieltag  vor der Mattscheibe (ob Fußball, Handball, Football, Tennis etc.) bestens vorbereitet.

Wir haben für dich ein paar unserer leckersten, proteinreichen Rezepte zusammengestellt, die du während dem nervenaufreibenden Spiel genießen kannst. Und wir alle wissen, dass die meisten Spiele ein nachtfüllendes Programm darstellt. Deswegen muss definitiv für ausreichende Snacks gesorgt sein, die dich durch die Werbepausen und die Half Time Show bringen.

Von saftigen Wings bis hin zu teigigen Pizzarollen – es erwarten dich zahlreiche, amerikanisch angehauchte Leckereien, mit denen du garantiert in die richtige Stimmung kommst:

 

1. Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes

Eine schöne Portion Chicken Wings und ein paar Gläser Bier sind das, was einen perfekten Spieltag ausmachen.

Diese Chicken Wings sind das perfekte Finger Food, auch wenn sie hier und da ein wenig kleckern.

Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes

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Asiatische Chicken Wings & Gesunder Krautsalat | Fakeaway Recipes

Du vermisst deinen Chicken Wing Wednesday? Gönne sie dir stattdessen einfach zu Hause!

2020-03-24 11:26:27Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

508 kcal 51 g Protein 19 g Kohlenhydrate 24 g Fett

 

2. Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten

Weich, teigig und in unter einer halben Stunde fertig: Diese Pizza Rolls sind der perfekte Snack für ein spannendes Spiel.

Vergiss das Besteck: Hier wird mit den Fingern gegessen.

Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten

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Pizza Rolls in 3 verschiedenen Varianten

Diese weichen Pizza Rolls sind ein garantierter Hit zum Mittag.

2021-01-06 11:44:01Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

97 kcal 5,8 g Protein 11,3 g Kohlenhydrate 3,4 g Fett

 

3. Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich

Du wirst von diesen Donuts noch träumen. Sie sehen und schmecken wie echte Donuts, sind aber deutlich fitness- und diätfreundlicher.

Im Gegensatz zu normalen Donuts werden diese hier nämlich gebacken und nicht frittiert. Ein absoluter Gewinn.

Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich

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Gesunde Baked Donuts mit Protein-Aufstrich

Diese gesunden Donuts sind der Himmel auf Erden.

2020-12-10 08:51:29Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

196 kcal 4,7 g Protein 27,7 g Kohlenhydrate 7,3 g Fett

 

4. Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken

Es gibt doch fast nichts Besseres als eine schön warme Portion super-käsiger Makkaroni. Du denkst, leckerer wird es nicht?

Dann hast du die Rechnung ohne unser Rezept mit saftigem BBQ Pulled Pork gemacht.

Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken

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Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken

Käse Makkaroni Liebhaber, oasst auf ... denn dieses Rezept ist für euch!

2020-02-20 18:07:08Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

597 kcal 37 g Protein 51 g Kohlenhydrate 21 g Fett

 

5. Vegan “Meatball” Sub

Dieses Sub ist reich im Geschmack und gehaltvoll – ganz ohne Fleisch. Ja, richtig gelesen.

Dieses Sub ist zu 100 % vegan, enthält 30 g Protein und ist mindestens genauso lecker wie der Klassiker. Du kannst uns später danken.

Veganes "Meatball" Sandwich

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Veganes "Meatball" Sandwich

Ein noch leckeres Sandwich hat es noch nie gegeben!

2020-11-26 07:40:32Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

498 kcal 29,2 g Protein 65,8 g Kohlenhydrate 11 g Fett

 

6. Fajita-Kuchen

Immer mal wieder kommt es vor, dass wir auf ein Rezept stoßen, sofort alles stehen und liegen lassen, nur um so schnell wie möglich eine Einkaufsliste schreiben zu können. Dies ist eines dieser Rezepte.

Die Schichten aus zartem Hähnchen, knackiger Paprika und schmelzendem Käse sprechen für sich selbst.

Fajita-Kuchen

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Fajita-Kuchen

So hast du Fajita noch nie gegessen!

2021-01-19 09:58:51Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

294 kcal 31,2 g Protein 19,6 g Kohlenhydrate 9,9 g Fett

 

7. Veganes Mac ‘n’ Cheese

Man kann es kaum glauben, aber dieses „käsige“ Nudelgericht ist tatsächlich vollkommen vegan.

Unabhängig davon, ob du Vollzeit-Veganer bist oder nur weniger Milchprodukte essen möchtest: dies ist das perfekte Rezept für das Comfort Food, das wir alle lieben.

Veganes Mac ‘N’ Cheese

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Veganes Mac ‘N’ Cheese

Ein kleiner Happen reicht aus, um dich zu überzeugen.

2020-11-18 07:33:36Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

452 kcal 16,9 g Protein 63,2 g Kohlenhydrate 13,8 g Fett

 

8. Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies

Auch hier haben wir uns von unseren Freunden jenseits des großen Teichs inspirieren lassen. Diese proteinreichen Erdnussbutter Sandwich Cookies sind ein wahrer Leckerbissen.

Du brauchst nur eine Handvoll Zutaten und in unter 15 Minuten sind diese kleinen süßen Dinger fertig. Der ideale Snack, um die Nerven vor dem Spiel zu beruhigen…

Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies | World's Kitchen

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Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies | World's Kitchen

Wir nahmen die klassische, amerikanische Sandwichfüllung genommen und daraus unwiderstehliche PB&J Cookies gemacht.

2020-09-11 13:10:17Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

142 kcal 9,1 g Protein 2,5 g Kohlenhydrate 9,6 g Fett

 

9. Proteinreicher Cookie Dough

Du kannst ihn entweder mit Freunden teilen oder natürlich auch allein verputzen. Wir sind die letzten, die dir Vorwürfe machen, nur weil du diese Gaumenfreude alleine löffeln möchtest.

Proteinreicher Cookie Dough

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Proteinreicher Cookie Dough

Auf die Löffel, fertig, los!

2020-08-11 14:08:46Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

363 kcal 27 g Protein 16 g Kohlenhydrate 20 g Fett

 

10. Hähnchen Enchilada Meal-Prep

Hast du schon Pläne fürs Abendessen? Dann hast du jetzt neue. Wir sind uns sicher, dass diese Hähnchen Enchiladas 100 Mal besser sind.

Mit leckerer Passata-Soße übergossen und reichlich zart schmelzendem Käse: die gehen am großen Spieltag runter wie Öl. Das perfekte Essen für die ganze Familie – oder auch nur für dich. Den Rest packst du ganz einfach in den Kühlschrank und hast für die nächsten Tage schon dein Meal Prep gemacht. Perfekt.

Hähnchen Enchilada Meal-Prep

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Hähnchen Enchilada Meal-Prep

Vergiss deine bisherigen Pläne fürs Abendessen und gönne dir stattdessen diese Enchiladas.

2020-06-10 10:21:55Von Lauren Dawes

Nährwertangaben pro Portion

457 kcal 36 g Protein 45 g Kohlenhydrate 14 g Fett

 

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class. On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin. Find out more about Lauren’s experience here: https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/


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