Ernährung

Ein Ernährungsberater erklärt dir, welches Proteinpulver das Richtige für dich ist

Das richtige Proteinpulver zu finden ist in etwa wie die Suche nach dem richtigen Partner im Leben. Manchmal muss man ein paar Frösche küssen, bis man das gefunden hat, was einem gefällt.

Ein gutes Proteinpulver muss deine Ziele unterstützen, in deine Ernährung passen und hervorragend schmecken. Und nicht alle Proteinpulver sind gleich – manche haben ein vollständiges Aminosäureprofil, andere sind für Menschen geeignet, die eine Laktoseintoleranz haben und wieder andere enthalten zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe.

Bei all diesen verschiedenen Optionen da draußen, wäre es doch einfach großartig, wenn es jemanden geben würde, der dir sagt, welches Pulver das richtige für dich ist – ohne, dass du dich selbst durchtesten musst.

Wir haben gute Neuigkeiten für dich – Katie Brown, Produktentwicklerin bei Myprotein, ist hier, um genau das zu tun. Hier sind ihre Tipps dazu, wie du das beste Proteinpulver für dich findest.

 

Wie viel Protein brauchst du?

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag für Erwachsene. Das würden in etwa 55 g pro Tag für den durchschnittlichen Mann und 45 g für die durchschnittliche Frau bedeuten. Diese Empfehlung steigt jedoch, je aktiver dein Lebensstil ist.

 

Impact Whey Protein

Das Original. Ich werde nicht allzu stark ins Detail gehen (in erster Linie, weil es ziemlich verwirrend ist), aber Katie hat es meiner Meinung nach gut zusammengefasst, was Whey Protein eigentlich ist.

„Whey ist ein natürliches Nebenprodukt bei der Herstellung von Milch. Die Proteine werden durch Filterungsprozesse von den anderen Bestandteilen getrennt.“

Und Whey gilt aus gutem Grund als das Original – es ist leicht verdaulich, verfügt über ein vollständiges Aminosäureprofil und wird optimal vom Körper aufgenommen.

Whey Protein liefert pro Portion bis zu 20 g Eiweiß, ist fett- sowie zuckerarm und enthält unter 100 Kalorien. Es ist für jede Art von Training geeignet. Während einer Massephase kannst du von dem ein oder anderen Shake mehr profitieren; befindest du dich stattdessen gerade auf Diät, reicht einer vollkommen aus.

 

Whey Isolat

Dies ist die ideale Wahl für all diejenigen unter euch, für die ein vollständiges Aminosäureprofil sowie ein hoher Proteingehalt wichtig sind – ohne unnötige Fette.

Whey Isolat unterläuft einen zusätzlichen Filtervorgang, sodass es im Vergleich zu Whey Konzentrat noch weniger Fett und keine Laktase enthält.

Eine Portion liefert weniger als 100 Kalorien und ist somit optimal für diejenigen, die sich gerade auf Diät befinden und reichlich Protein zu sich nehmen wollen.

 

Clear Whey

Die fruchtigste Variante von allen.

Da es aus qualitativ hochwertigem, hydrolysiertem Whey Protein Isolat besteht, verfügt es ebenfalls über ein vollständiges Aminosäureprofil und ist reich an Protein. Außerdem zeichnet es sich durch einen leichten und erfrischenden Geschmack aus.

Es ist ideal für den Sommer und jeden, der keine cremigen Shakes vor oder nach dem Training runterkriegt.

 

Vegane Proteinmischung

Wenn du dich jemals an die vegane Ernährungsweise herangetraut hast, wirst du bestimmt gemerkt haben, dass es gar nicht so leicht ist, genug Protein aufzunehmen.

Unsere vegane Proteinmischung vereint Protein aus Erbsen, braunem Reis und Hanf, wodurch ein vollständiges Aminosäureprofil entsteht.

Eine Portion liefert dir 110 Kilokalorien und 22 g Protein. Aufgrund des lecker cremigen Geschmacks ist dieses Proteinpulver ein klarer Sieger für uns.

Wenn du kein Freund dieser Mischung bist, kannst du dir die Komponenten (Hanf-, Erbsen- und Reisprotein) auch einzeln in unserem Shop bestellen.

 

Weight Gainer

Wir müssen wohl nicht erwähnen, wer von diesem Shake profitieren wird.

Wenn es dein Ziel ist, an Masse zuzulegen, brauchst du ordentlich Kalorien und reichlich Protein. Unser Weight Gainer versorgt dich pro Portion mit 30 g Protein und 50 g Kohlenhydraten – ein Rundumschlag also.

 

Collagen Protein

Auch wenn Protein draufsteht, ist Kollagen in erster Linie nicht dazu da, den Muskelaufbau zu unterstützen. Stattdessen ist es für andere Gewebearten im Körper förderlich.

Je älter wir werden, desto mehr Kollagen bauen wir ab. Ein Supplement ist also der ideale Weg, um den Spiegel hochzuhalten.

Unser Collagen Protein enthält 18 g Protein pro Portion und unterstützt Haare, Haut, Nägel, Gelenke, Knochen und Muskeln.

 

Take Home Message

Wir wissen, dass die Hülle und Fülle an Proteinpulvern da draußen oftmals für Verwirrung sorgen kann. Aber sobald du das richtige Protein für dich gefunden hast, kann dich nichts mehr aufhalten.

Ganz egal, ob du einen leichten und fruchtigen Shake bevorzugst oder an Masse zulegen möchtest, ohne dich allzu lange mit Meal Prep aufhalten zu müssen:

Wir haben für jeden das richtige Produkt.

 

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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.



Monica Green

Monica Green

Autor und Experte

Ursprünglich aus dem Süden Londons stammend, schloss Monica an der Universität Leeds mit einem Abschluss in Philosophie ab. Nachdem sie während ihres Studiums die Liebe zum Fitnessstudio entdeckt hatte, wurde Monica vom Krafttraining angezogen, welches ihr in ihrer stressigen Studienzeit sehr geholfen hat. Nachdem sie für eine beliebte Studenten-Website geschrieben hatte, entwickelte Monica ihre Fähigkeiten als Autorin weiter und schrieb regelmäßig Trend-Artikel. Sie ist begeistert, ihre Liebe zum Schreiben mit ihrer Leidenschaft für das Fitnessstudio verbinden zu können. Monica liebt es in ihrer Freizeit zu kochen, Restaurants mit Freunden auszuprobieren und neue Wanderwege zu erkunden.


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