“Ich schaffe es nicht genug Protein zu essen” – Kai Sheps‘ Full Day of Eating
2,5 Kilogramm gebackene Bohnen, 36 Würstchen im Schlafmantel, 1 kg Joghurt, ein halbes Kilogramm Thunfisch. Es gibt nur eine Person, die bereit ist, all diese Dinge zu essen, nur um den täglichen Proteinbedarf zu decken - Kai Sheps.
Nachdem er sich dazu entschlossen hatte massiger zu werden, weil er mit seiner Physis unzufrieden war, hat sich Kai auf eine Mission begeben, bei der er einen Proteinbedarf auf jede erdenkliche Art und Weise decken würde, um eine ordentliche Menge an Muskeln aufzubauen. Im Verlauf dieser Zeit hat er eine große Anhängerschaft um sich geschart, die voller Spannung darauf wartet zu erfahren, was er als nächstes essen wird. Nachdem er bereits eine Reihe von absurden Protein-Challenges mit seinen Followern geteilt hat, wollten seine Fans wissen, wie seine eigentliche Ernährung im Verlauf eines Tages aussieht. Denn 500g Thunfisch aus dem Mixer ist es mit Sicherheit nicht…
Mahlzeit 1: Frühstück
Zuerst einmal die wichtigste Mahlzeit des Tages – voller Protein, Kohlenhydrate und natürlich Kalorien, sorgt Kai’s Frühstück dafür, dass er für den Rest des Tages bereit ist.
- 6 Eier
- 5 Scheiben durchwachsener Speck
- 1 Bagel
- Glas Orangensaft
- 1 Messlöffel Creatin
| kcal | 1,078 |
| Protein | 73g |
| KH | 74g |
| Fett | 52g |
Mahlzeit 2: Pre-Workout
Die zweite Mahlzeit des Tages? Frühstück Nummer 2. Bei dieser Mahlzeit konzentriert sich Kai auf Kohlenhydrate für mehr Energie und einen unschlagbaren Pump.
- Müsli
- Milch
- MARVEL Clear Whey Protein: Hulk
| kcal | 911 |
| Protein | 69g |
| KH | 86g |
| Fett | 28g |
Mahlzeit 3: Mittagessen
Gebratenes Hackfleisch mit gestampften Süßkartoffeln und einem Spritzer Doppelsahne. Vielleicht nicht die optimalste Mahlzeit, aber sie erfüllt ihren Job!
- Rinderhack
- 2 Süßkartoffeln
- Spritzer Doppelsahne
- Käse
| kcal | 723 |
| Protein | 61g |
| KH | 32g |
| Fett | 36g |
Mahlzeit 4: Dinner
Mit den selbstgemachten Steak Fajitas von Kai’s Freundin sieht das Essen wieder ein wenig appetitanregender aus (was kein Seitenhieb auf Kai’s Mittagessen sein soll).
- Zwiebel
- Pfeffer
- Steak
- Wrap
- Guacamole
- Käse
| kcal | 884 |
| Protein | 50g |
| KH | 52g |
| Fett | 52g |
Take Home Message
Vier Mahlzeiten, 3.420 kcal und kein einziges Würggeräusch, welches du normalerweise aus Kai Sheps‘ videos kennst. Insgesamt sieht die Makronährstoffverteilung also so aus:
| kcal | 3420 |
| Protein | 213g |
| KH | 253g |
| Fett | 168g |
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