SUPPLEMENTE
Muskelaufbau & Fettabbau: Supplement-Plan für Anfänger

Hier hast du einen passenden Supplement-Plan für Anfänger!
Supplement Nr. 1: Proteinpulver Supplement Nr. 2: Kreatin-Monohydrat Supplement Nr. 3: Omega 3 (essenzielle Fettsäuren) Supplement Nr. 4: BCAA's (verzweigtkettige Aminosäuren) Supplement Nr. 5: Multivitamin Fazit
Supplement Nr. 1: Proteinpulver

Wann sollte man es nehmen und wieviel?
Supplement Nr. 2: Creatin-Monohydrat

- Es hilft dir mehr und Gewichte zu bewältigen und länger durchzuhalten.
- Je mehr Kreatin in deinen Muskeln ist, desto mehr Wasser ist in der Muskulatur (dies macht sie damit voller und stärker)
Wann sollte man es nehmen und wieviel?
Supplement Nr. 3: Omega 3 (essenzielle Fettsäuren)

Wann sollte man es nehmen und wieviel?
Supplement Nr. 4: BCAA's (verzweigtkettige Aminosäuren)

Wann sollte man es nehmen und wieviel?
Supplement Nr. 5: Multivitamin

Wann sollte man es nehmen und wieviel?
Zusammengefasst

Nutze den Supplement-Plan für Anfänger, um erste Verbesserungen durchzuführen!

Myprotein Autor und Experte
Quellen
[1] Anthony JC., et al. (2001): Signaling pathways involved in translational control of protein synthesis in skeletal muscle by leucine. In: J Nutr. 2001 ; 131: 856S?860S.
[2] Volek JS., et al. (1996): Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass. J Am Coll Nutr. 2013;32(2):122-35. 3) Haussinger D. 1996. Nutritional state and swel