Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, Muskeln und Kraft zu verlieren. Dieser Prozess wird als Sarkopenie bezeichnet und betrifft uns alle irgendwann. Aber es gibt Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen.
Wir haben den Ernährungsforscher Richie Kirwan gebeten, uns das zu erklären, und wir haben ihn noch nie so aufgeregt gesehen. Es hat sich herausgestellt, dass Sarkopenie sein Hauptforschungsthema ist. Das ist richtig – er ist ein Experte für Muskelabbau. (Das sind Richies Worte, nicht unsere.)
Manche Menschen können zwischen ihrer Blütezeit in ihren 20ern und ihren 80ern bis zu 40% ihrer Muskelmasse verlieren. Das mag sich nach einem langen Weg anhören, aber die Veränderungen, die du jetzt vornimmst, können dich in die Lage versetzen, die muskulöseste Person im Altersheim zu sein.
Der Prozess des Muskelabbaus, der mit Ende 20 beginnt, kann sich mit Ende 50 noch beschleunigen. Und es ist nicht nur der Muskelabbau. Man verliert auch an Kraft.
Dieser altersbedingte Muskelabbau ist jedoch nicht nur eine schlechte Nachricht für die Strandkörper im Ruhestand. Er kann enorme Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität haben.
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