TRAINING
6 Einsteigertipps zum Kraftsport & Bodybuilding für Anfänger und Fortgeschrittene
24.04.2018 Von Myprotein

6 Einsteigertipps zum Kraftsport & Bodybuilding für Anfänger und Fortgeschrittene
Tipp #1: Schlaf mehr, trainiere weniger
Tipp #2: Essen, essen und noch mehr essen
Ein paar einfache Ernährungstipps auf den Weg
Tipp #3: Supplemente? Gerne, aber dann bitte die Richtigen für DICH!
Für mehr Energie und bessere Leistung im Training
Für beschleunigte Erholung nach dem Training
Tipp #4: Mehrgelenkige Verbundübungen
Tipp #5: Form und Technik vor Ego
Tipp #6: Ausdauertraining kann – muss aber nicht
Jedwede Form von zusätzlicher Betätigung verbraucht Energie in Form von Kalorien. Wenn du, wie bei Punkt #2 erörtert, ohnehin schon Probleme damit hast, deine Kalorienzufuhr zu decken („Hardgainer“), wäre es nicht besonders schlau das Defizit noch größer zu gestalten. Konkurrierendes Training hebelt sich teilweise gegenseitig aus, d.h. Muskelaufbau bei zusätzlichem Cardiotraining kann negativ beeinflusst werden (und in der Diät kann es den Abbau von Muskulatur begünstigen) [2].
Abschließende Worte
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Myprotein Autor und Experte
[1] Minichowski, DN. (2015): F.A.Q. #5: Wie viel Protein sollte ich am Tag zu mir nehmen? In: AesirSports.de. URL: http://aesirsports.de/2015/03/f-a-q-5-wie-viel-protein-sollte-ich-am-tag-zu-mir-nehmen/.
[2] Minichowski, DN. (2013): Diät, Muskelaufbau & Cardiotraining. In: AesirSports.de. URL: http://aesirsports.de/2013/06/diat-muskelaufbau-cardiotraining/.
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