Du hast gerade zu Abend gegessen – und schon meldet sich das unvermeidliche Verlangen nach etwas Süßem.
Diesmal hast du Lust auf Brownies, aber wer hat schon Lust, eine ganze Charge zu backen? Zum Glück hat Ellie (@ellena_fit) ein supereinfaches Brownie-Rezept mit drei Zutaten entwickelt, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch eine Portion Protein enthält.
Dieses Rezept könnte nicht simpler sein, und das Ergebnis ist ein leckerer Brownie mit viel Protein. Mit nur 195 Kilokalorien und 11 g Protein bin ich Ellie für immer dankbar für dieses Rezept. Und so wird’s gemacht.
Hier geht es zu den Nährwerten.
- Servings
- 1 Brownie
Super einfacher Brownie mit nur 3 Zutaten | Dessert-Rezept
Zutaten
- 1 Ei
- 1 EL Mehl mit Backpulver
- 1 EL Protein-Schokoladenaufstrich
Method
Heize den Ofen auf 180 °C vor.
Gib alle Zutaten in eine Schüssel und verquirle sie mit einer Gabel.
Eine Auflaufform mit Olivenölspray einsprühen und die Mischung hineingeben.
Die Auflaufform in den Ofen stellen und 10 Minuten bei 180 °C backen.
Ein paar Minuten abkühlen lassen und loslegen!
Nährwerte
Menge pro Portion
| Kalorien | 195 |
|---|---|
| Fett | 10g |
| Kohlenhydrate | 15.1g |
| Eiweiß | 11.4g |
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