Rezepte

Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten

Wer sagt denn, dass man zum Frühstück kein Dessert essen kann? Vor allem, wenn es so makronährstoff-freundlich ist.


Unsere Rezeptkönigin @healthy_floflo meldet sich mit einer weiteren, unglaublich einfachen Frühstücksidee zurück, welche frischen Wind in deine morgendliche Routine bringen wird.

In wenigen Schritten und mit nur 5 Zutaten kannst du deinen  Tag mit einem köstlichen Dessert beginnen, welches  27 g Protein enthält. Für dieses proteinreiche Frühstücks-Tiramisu quält man sich morgens doch gerne aus dem warmen Bettchen, oder?

Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.


Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten


Ergibt: 1 Portion

Die Zutaten

  • 3 Esslöffel Frischkäse, Light
  • 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Cookies & Cream
  • 100 ml schwarzer Kaffee, kalt
  • 4 Ryvita-Knäckebrote
  • Ungesüßter Kakao zum Bestäuben

 

Die Zubereitung

  1. Zuerst den Frischkäse und das Proteinpulver in einer Schüssel verrühren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  2. Gieße den kalten schwarzen Kaffee in eine flache Schale und tauche jedes Knäckebrot ein, so dass jede Seite die Flüssigkeit aufsaugt.
  3. Schichte dein Tiramisu auf einem Teller auf – beginne mit einem kaffeegetränkten Knäckebrot, verteile dann eine Schicht Frischkäsefüllung und wiederhole den Vorgang.
  4. Bestäube die Oberfläche mit Kakaopulver und lasse sie über Nacht im Kühlschrank kalt werden.
  5. Am nächsten Morgen kannst du dir dein proteinreiches Tiramisu gönnen! Das Frühstück war noch nie so einfach und hat noch nie so gut geschmeckt.

Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten


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Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten

Nährwerte

Menge pro Portion

Calories 395
Total Fat 12g
Total Carbohydrates 41g
Protein 27g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class. On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin. Find out more about Lauren’s experience here: https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/


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