Zum Hauptinhalt wechseln
Rezepte

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten
Monica Green
Autor und Experte7 Monate Ago
Das Profil von Monica Green ansehen

Gerade wenn man denkt, dass Pancakes nicht noch besser gehen…


Die köstlich-süßen Pancake-Spieße von @healthy_floflo stellen eine super einfache Belohnung dar – nicht nur für die Tage, in denen du dir so richtig etwas gönnen möchtest.

Mit 18g pro Portion sind sie ausgesprochen proteinreich bei lediglich 177 kcal. Das ist der Beweis, dass auch Pfannkuchen makrofreundlich sein können.

Wenn du magst, kannst du sie mit Nutella und/oder Puderzucker garnieren, wenn du es am Frühstückstisch so richtig krachen lassen willst.

Hier geht es zu den Nährwerten.

Servieren
24 Mini-Pancakes

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten

https://www.youtube.com/watch?v=lBAmPxyjaws

Zutaten

Anweisungen

1.

Milch und Protein Pancake Mix in eine Shakerflasche geben und gut durchschütteln.

2.

Die Mischung in eine Squeezy-Flasche für Gewürze füllen.

3.

Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl.

4.

Drücke den Teig-Mix in die Pfanne und mache so Mini-Pancakes.

5.

Jede Seite 45 Sekunden bis 1 Minute lang backen. Wenden, wenn die Pfannkuchen nicht mehr an der Pfanne kleben.

6.

Die Spieße abwechselnd mit Pfannkuchen und Obst belegen (Flo verwendet 4 Pfannkuchen pro Spieß)

7.

Mit einem Spieß in der Mitte durchstechen und alle Spieße auf einem Teller anrichten.

8.

Mit den Lieblingstoppings belegen.

 

Nährwertangaben

Kalorien177
Fett gesamt2g
Kohlenhydrate insgesamt22g
Eiweiß17g
Rezepte

Proteinreiche Chocolate Chip Cookie Smoothie Bowl

Wer sagt, dass Smoothie Bowls immer nur fruchtig sein müssen?

Rezepte

Protein Pancakes aus der Pfanne

Frühstück fertig in nur 5 Schritten!

9 Monate AgoIn Myprotein ten
Rezepte

Proteinreicher Schokoladen-Wolken-Pudding

Das Dessert wird nicht umsonst Wolken-Pudding genannt...

10 Monate AgoIn Lauren Dawes ten

Dir hat dieses Rezept für unsere Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten gefallen?Hier findest du mehr gesunde Fitness Rezepte.

Monica Green
Autor und Experte
Das Profil von Monica Green ansehen
Ursprünglich aus dem Süden Londons stammend, schloss Monica an der Universität Leeds mit einem Abschluss in Philosophie ab. Nachdem sie während ihres Studiums die Liebe zum Fitnessstudio entdeckt hatte, wurde Monica vom Krafttraining angezogen, welches ihr in ihrer stressigen Studienzeit sehr geholfen hat. Nachdem sie für eine beliebte Studenten-Website geschrieben hatte, entwickelte Monica ihre Fähigkeiten als Autorin weiter und schrieb regelmäßig Trend-Artikel. Sie ist begeistert, ihre Liebe zum Schreiben mit ihrer Leidenschaft für das Fitnessstudio verbinden zu können. Monica liebt es in ihrer Freizeit zu kochen, Restaurants mit Freunden auszuprobieren und neue Wanderwege zu erkunden.

Jetzt anmelden, um unsere exklusiven Angebote zu erhalten.

Folge uns auf Social Media
flag
2023 © 2018 The Hut.com Limited, eina Firme mit dem registrierten Sitz in England und Wales (Firmennummer 05016010), läuft unter der registrierten Adresse: Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ.
Sicher zahlen mit
myprotein