Gerade wenn man denkt, dass Pancakes nicht noch besser gehen…
Die köstlich-süßen Pancake-Spieße von @healthy_floflo stellen eine super einfache Belohnung dar – nicht nur für die Tage, in denen du dir so richtig etwas gönnen möchtest.
Mit 18g pro Portion sind sie ausgesprochen proteinreich bei lediglich 177 kcal. Das ist der Beweis, dass auch Pfannkuchen makrofreundlich sein können.
Wenn du magst, kannst du sie mit Nutella und/oder Puderzucker garnieren, wenn du es am Frühstückstisch so richtig krachen lassen willst.
Hier geht es zu den Nährwerten.
- Servings
- 24 Mini-Pancakes
Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten
Zutaten
- 2 Messlöffel Protein Pancake Mix
- 100 ml Hafermilch
- 200 g frisches Obst (Flo verwendet gemischte Beeren und Bananen)
- Optional Schokoladen-Aufstrich, Puderzucker oder ein anderer Belag nach Belieben
Method
Milch und Protein Pancake Mix in eine Shakerflasche geben und gut durchschütteln.
Die Mischung in eine Squeezy-Flasche für Gewürze füllen.
Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl.
Drücke den Teig-Mix in die Pfanne und mache so Mini-Pancakes.
Jede Seite 45 Sekunden bis 1 Minute lang backen. Wenden, wenn die Pfannkuchen nicht mehr an der Pfanne kleben.
Die Spieße abwechselnd mit Pfannkuchen und Obst belegen (Flo verwendet 4 Pfannkuchen pro Spieß)
Mit einem Spieß in der Mitte durchstechen und alle Spieße auf einem Teller anrichten.
Mit den Lieblingstoppings belegen.
Nährwerte
Menge pro Portion
| Kalorien | 177 |
|---|---|
| Fett | 2.7g |
| Kohlenhydrate | 22.9g |
| Eiweiß | 17g |
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