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Rezepte

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten
Monica Green
Autor und Experte11 Monate Ago
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Gerade wenn man denkt, dass Pancakes nicht noch besser gehen…


Die köstlich-süßen Pancake-Spieße von @healthy_floflo stellen eine super einfache Belohnung dar – nicht nur für die Tage, in denen du dir so richtig etwas gönnen möchtest.

Mit 18g pro Portion sind sie ausgesprochen proteinreich bei lediglich 177 kcal. Das ist der Beweis, dass auch Pfannkuchen makrofreundlich sein können.

Wenn du magst, kannst du sie mit Nutella und/oder Puderzucker garnieren, wenn du es am Frühstückstisch so richtig krachen lassen willst.

Hier geht es zu den Nährwerten.

Servieren
24 Mini-Pancakes

Pancake Spieße mit nur 3 Zutaten

https://www.youtube.com/watch?v=lBAmPxyjaws

Zutaten

Anweisungen

1.

Milch und Protein Pancake Mix in eine Shakerflasche geben und gut durchschütteln.

2.

Die Mischung in eine Squeezy-Flasche für Gewürze füllen.

3.

Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl.

4.

Drücke den Teig-Mix in die Pfanne und mache so Mini-Pancakes.

5.

Jede Seite 45 Sekunden bis 1 Minute lang backen. Wenden, wenn die Pfannkuchen nicht mehr an der Pfanne kleben.

6.

Die Spieße abwechselnd mit Pfannkuchen und Obst belegen (Flo verwendet 4 Pfannkuchen pro Spieß)

7.

Mit einem Spieß in der Mitte durchstechen und alle Spieße auf einem Teller anrichten.

8.

Mit den Lieblingstoppings belegen.

 

Nährwertangaben

Kalorien177
Fett gesamt2g
Kohlenhydrate insgesamt22g
Eiweiß17g
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Monica Green
Autor und Experte
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Ursprünglich aus dem Süden Londons stammend, schloss Monica an der Universität Leeds mit einem Abschluss in Philosophie ab. Nachdem sie während ihres Studiums die Liebe zum Fitnessstudio entdeckt hatte, wurde Monica vom Krafttraining angezogen, welches ihr in ihrer stressigen Studienzeit sehr geholfen hat. Nachdem sie für eine beliebte Studenten-Website geschrieben hatte, entwickelte Monica ihre Fähigkeiten als Autorin weiter und schrieb regelmäßig Trend-Artikel. Sie ist begeistert, ihre Liebe zum Schreiben mit ihrer Leidenschaft für das Fitnessstudio verbinden zu können. Monica liebt es in ihrer Freizeit zu kochen, Restaurants mit Freunden auszuprobieren und neue Wanderwege zu erkunden.
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