Lifestyle

Alles, was die stärksten Brüder der Welt an einem Tag essen

Es ist wohl kaum ein Schock, wenn man erfährt, dass die stärksten Brüder der Welt an einem durchschnittlichen Tag eine ganze Menge essen. Und obwohl das auch in ihrem neuesten „What I Eat In A Day„-Video der Fall ist, sollte man nicht vergessen, dass es sich hier um Tom und Luke Stoltman handelt, die sich gerade in einer Diät befinden.

In dem Video stellen uns die Brüder einige ihrer Lieblingsrezepte vor und erklären die Logik ihres Ernährungsberaters für jedes Rezept. Spoiler – es kommen viele Eier, Kartoffeln und Reis vor. Hier ist eine Makronährstoff-Aufschlüsselung dessen, was die Jungs so alles am Tag essen.

Die Stoltman-Brüder treten im Moment etwas kürzer. Sie versuchen, etwas Körperfett zu verlieren – daher fallen die Mahlzeiten an diesem Tag weniger üppig aus, als bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf. Und Tom fühlt sich gut dabei.

„Ich fühle mich in dieser Diät ziemlich energiegeladen.“ „Wenn wir eine kalorienreichere Ernährung befolgen, fühle ich mich ziemlich lethargisch, ziemlich aufgebläht, ziemlich voll, und das raubt mir die Energie. Ich habe das Gefühl, dass ich viel mehr schlafen muss, wenn ich etwas schwerer bin. Im Moment kann ich es kaum erwarten.“

 

Luke

Mahlzeit 1: Frühstück vor dem Schwimmen

kcal: 493

Protein: 18 g

Fett: 15g

Kohlenhydrate: 74g

 

Mahlzeit 2: Brunch vor dem Training

  • 6 Rühreier
  • Pilze
  • Obst

kcal: 762

Protein: 42g

Fett: 56g

Kohlenhydrate: 24g

 

Mahlzeit 3: Mittagessen nach dem Training

  • 260g Steak-Hackfleisch
  • 300g Kartoffeln
  • 200g Gemüse

kcal: 763

Protein: 82g

Fett: 11g

Kohlenhydrate: 90g

 

Mahlzeit 4: Abendessen

  • 260g Hackfleisch
  • 300g Kartoffeln
  • Hausgemachter Krautsalat

kcal: 802

Protein: 77g

Fett: 27g

Kohlenhydrate: 63g

 

Gesamt

  • kcal:872
  • Protein: 220g
  • Fett: 110g
  • Kohlenhydrate: 252g

Alles, was die stärksten Brüder der Welt an einem Tag essen


 

Tom

Mahlzeit 1: Pre-Workout Mittagessen

  • Kaffee
  • 8 Rühreier
  • Pilze
  • Toast
  • Obst

kcal: 1,237

Protein: 65 g

Fett: 75g

Kohlenhydrate: 64g

 

Mahlzeit 2: Snack vor dem Training

  • Apfel
  • 3 Messlöffel Impact Whey Protein (Schokoladengeschmack)

kcal: 389

Protein: 59g

Fett: 5g

Kohlenhydrate: 29g

 

Mahlzeit 3: Post-Workout-Risotto

  • 300g Hähnchen
  • 400g Reis
  • Gemüsesorten
  • Cranberry-Saft

kcal: 1,918

Protein: 95g

Fett: 8,4 g

Kohlenhydrate: 376g

 

Mahlzeit 4: Abendessen

  • Steak-Burger
  • Kartoffeln
  • Kraut
  • Bratensoße

kcal: 928

Protein: 65g

Fett: 40g

Kohlenhydrate: 79g

 

Gesamt

  • kcal: 4,472
  • Protein: 285g
  • Fett: 130g
  • Kohlenhydrate: 550g

 

Take Home Message

Für Tom und Luke Stoltman ist Essen ganz klar Treibstoff. Und Junge, sie brauchen eine Menge Treibstoff, sogar in einer Diät!

Zusammen haben sie an diesem Tag 7.344 Kalorien und satte 505 g Protein zu sich genommen. Der Wahnsinn!

 

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Monica Green

Monica Green

Autor und Experte

Ursprünglich aus dem Süden Londons stammend, schloss Monica an der Universität Leeds mit einem Abschluss in Philosophie ab. Nachdem sie während ihres Studiums die Liebe zum Fitnessstudio entdeckt hatte, wurde Monica vom Krafttraining angezogen, welches ihr in ihrer stressigen Studienzeit sehr geholfen hat. Nachdem sie für eine beliebte Studenten-Website geschrieben hatte, entwickelte Monica ihre Fähigkeiten als Autorin weiter und schrieb regelmäßig Trend-Artikel. Sie ist begeistert, ihre Liebe zum Schreiben mit ihrer Leidenschaft für das Fitnessstudio verbinden zu können. Monica liebt es in ihrer Freizeit zu kochen, Restaurants mit Freunden auszuprobieren und neue Wanderwege zu erkunden.


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