Unsere Ambassadors

Massephase leicht gemacht: 1800 kcal Shake Rezept für Bodybuilder

Manche Menschen bevorzugen Smoothies mit Früchten und Beeren, während andere sich lieber für Gemüse, wie z.B. Spinat, entscheiden.

Bei Ryan Terry ist es jedoch so, dass er regelrecht den Supplement-Schrank plündert, wenn er sich seinen Lieblings-Smoothie zusammenmischt. Und wir können ihm deswegen nicht böse sein.

Während seiner intensiven 16-wöchigen Mr. Olympia Vorbereitung, nutzte Ryan seine Off-Season, um Masse aufzubauen… und zwar so richtig! Mit Hilfe seines Sohnes Alfie verbrachte er einige Zeit in der Küche, um seinen Masseaufbau-Shake zu perfektionieren.

Servings
1 Shake

 

Zutaten

 

Method

  1. Gib alle Zutaten in den Mixer.

  2. Mixe alles solange durch, bis du einen cremigen Shake herausbekommst. Prost!

Nährwerte

Menge pro Portion

Kalorien 1874
Fett 54g
Kohlenhydrate 283g
Eiweiß 89g

Take Home Message

Wenn du dich in der Massephase befindest, dann stellt die Zufuhr deiner Kalorien durch Flüssigkeit einen exzellenten Weg dar, um deine Makronährstoffziele zu erreichen und die Zeit, die du in der Küche stehen musst, zu verringern.

Da Ryan sein Training bereits hinter sich gebracht hat, muss er jetzt nur noch den Mixer anschmeissen.

 

Ryan Terry's Split Trainingsplan

Training

Ryan Terry's Split Trainingsplan

Das Training für den Mr. Olympia ist im vollen Gange.

2022-07-18 06:00:31Von Emily Wilcock

Ryan Terrys Mr. Olympia Training & Meal Prep

Unsere Ambassadors

Ryan Terrys Mr. Olympia Training & Meal Prep

So hat sich Ryan auf den Mr. Olympia vorbereitet.

2022-12-10 06:33:03Von Emily Wilcock

Bodybuilder Ryan Terry verrät, was es braucht, um bei den Arnold Classics teilzunehmen | On The Wall

Lifestyle

Bodybuilder Ryan Terry verrät, was es braucht, um bei den Arnold Classics teilzunehmen | On The Wall

Bodybuilding ist nichts für schwache Nerven.

2022-02-02 06:45:24Von Emily Wilcock



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Autor und Experte

Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.


Entdecke hier das neuste Angebot auf Bestseller Jetzt Kaufen!