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Massephase leicht gemacht: 1800 kcal Shake Rezept für Bodybuilder

Massephase leicht gemacht: 1800 kcal Shake Rezept für Bodybuilder
Emily Wilcock
Autor und Experte12 Monate Ago
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Manche Menschen bevorzugen Smoothies mit Früchten und Beeren, während andere sich lieber für Gemüse, wie z.B. Spinat, entscheiden.

Bei Ryan Terry ist es jedoch so, dass er regelrecht den Supplement-Schrank plündert, wenn er sich seinen Lieblings-Smoothie zusammenmischt. Und wir können ihm deswegen nicht böse sein.

Während seiner intensiven 16-wöchigen Mr. Olympia Vorbereitung, nutzte Ryan seine Off-Season, um Masse aufzubauen… und zwar so richtig! Mit Hilfe seines Sohnes Alfie verbrachte er einige Zeit in der Küche, um seinen Masseaufbau-Shake zu perfektionieren.

Servieren
1 Shake

https://www.youtube.com/watch?v=NSksYTYkWc0

 

Zutaten

 

Anweisungen

1.

Gib alle Zutaten in den Mixer.

2.

Mixe alles solange durch, bis du einen cremigen Shake herausbekommst. Prost!

Nährwertangaben

Kalorien1874
Fett gesamt54g
Kohlenhydrate insgesamt283g
Eiweiß89g

Take Home Message

Wenn du dich in der Massephase befindest, dann stellt die Zufuhr deiner Kalorien durch Flüssigkeit einen exzellenten Weg dar, um deine Makronährstoffziele zu erreichen und die Zeit, die du in der Küche stehen musst, zu verringern.

Da Ryan sein Training bereits hinter sich gebracht hat, muss er jetzt nur noch den Mixer anschmeissen.

 

Emily Wilcock
Autor und Experte
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Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.
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