Verliere nachhaltig Gewicht mit einem kontrollierten Kaloriendefizit

Jede nachhaltige Diät, die dir hilft, dein langfristiges Abnehmziel zu erreichen, basiert auf einer Prämisse: Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet und ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Allerdings ist diese Information für sich genommen nicht unbedingt sehr nützlich.

"Um Gewicht zu verlieren, muss man ein Kaloriendefizit haben". Ja, wir haben es verstanden. Aber wie?

Zum Glück ist der Ernährungsexperte Richie Kirwan wieder einmal zur Stelle und erklärt, wie man ein Kaloriendefizit zum Abnehmen berechnet.

• Was ist ein Kaloriendefizit?
• Wie findest du heraus, wie viel du essen solltest?
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