Wie du zu Ostern die Schokolade in Treibstoff für dein Workout umwandelst
Okay, wir nehmen unsere Mission, dich zu motivieren, sehr ernst – aber wir sind auch realistisch, wenn es darum geht, zu wissen, wie es einem normalen Menschen auf seiner Fitnessreise ergeht.
Für den Großteil von uns geht es darum ein gesundes Gleichgewicht zwischen vernünftiger Ernährung und einer gelegentlichen Belohnung zu finden. Es ist wichtig, dass man sein Essen genießen kann und egal, ob das heimische Keksregal oder das Essen vom Lieferdienst an einem Samstagabend deine Schwäche ist – wir glauben nicht daran, dass du auf die Dinge, die du liebst, unbedingt verzichten musst. Es geht darum, Moderation walten zu lassen.
Moderation und die Kunst zu wissen, wie du die Kalorien für dich (anstatt gegen dich) arbeiten lassen kannst.Deshalb haben wir uns für dieses Ostern mit einem unseren Ambassadoren zusammengetan – Fitness Oskar und Healthy Mandy – um dir zu zeigen, wie du diese Schoko-Eier in puren Treibstoff für dein Workout umwandeln kannst.
https://www.youtube.com/watch?v=Cc0FXaSVKgA
Fühlst du dich durch dieses epische Video inspiriert? Wenn du dieses Ostern mit einer HIIT-Einheit durchstarten willst, solltest du den folgenden Plan abchecken:
Ganzkörper-HIIT Workout mit Kurzhanteln
Erster Satz
- 10 x Kniebeugen mit Gewicht
- 10 x Liegestütze (mit Kurzhanteln)
- 10 x Alternative Mountain Climbers
- 10 x Alternative Ausfallschritte
- 10 x Alternative Renegade Rows
- 10 x Alternative Russian Twists
- Pause für 60 Sekunden
Zweiter Satz
- Wiederhole das Ganze, aber reduziere die Wiederholungszahl um 2 bei jeder Übung (z.B. 8 x Kniebeugen mit Gewicht)
- Pause für 40 Sekunden
Dritter Satz
- Wiederhole das Ganze ein drittes Mal und nimm wieder 2 Wiederholungen von jeder Übung (z.B. 6x Kniebeugen mit Gewicht)
- Pause für 2 Minuten
Finisher (so schnell du kannst)
- 5 x explosive Clap Press-Ups (oder Supermans)
- 5 x Man Makers (Burpees mit Gewicht und Schulterpresse)
Und natürlich hältst du dennoch Ausschau nach einer zuckerarmen Alternative, um deinen Heißhunger nach Süßem zu stillen – aber keine Sorge, dafür haben wir auch eine Lösung parat. Unsere brandneuen gefüllten Protein Cookies und der 6 Layer Proteinriegel verdienen einen Platz in jedem Oster-Haul …und auch während der restlichen Zeit des Jahres.
Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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