Selbst wenn du keinen Marathon läufst oder an Mannschaftssportarten teilnimmst, musst du als Gamer dennoch über die richtige Ernährung, körperliche Fähigkeiten und mentale Skills verfügen, um dich in dem von dir gewählten Wettstreit auszuzeichnen.
Da das professionelle Gaming inzwischen zu einer riesigen Industrie geworden ist, brauchen Gamer eine optimale Ernährung, um das Beste aus sich herauszuholen. Ganz gleich, ob du einen Energieschub, mehr Ausdauer, höhere Konzentration oder bessere Klarheit brauchst – Supplemente könnten die Antwort sein:
- Was sind Gaming Supplemente?
- Sind Gaming Supplemente schädlich?
- Vorteile von Gaming Supplementen
- Deine Top Fragen zu Gaming Supplementen beantwortet
- Take Home Message
Was sind Gaming Supplemente?
Gaming Supplemente sind Nootropika, welche dir helfen können, deine Konzentration und Leistung beim Spielen zu verbessern. Ob du nun deine Hand-Augen-Koordination verbesserst oder deine Energie steigern möchtest - es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du mit Gaming Supplementen den nötigen Schub erhalten kannst, um den Durchbruch zu schaffen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können dir den Wettbewerbsvorteil verschaffen, den du brauchst, um dich zu konzentrieren und das nächste Level zu erreichen - mental und im Spiel.
Sind Gaming Supplemente schädlich?
Bei Supplementen, die fürs Gaming verwendet werden, handelt es sich zwar oft um natürliche Substanzen, aber natürlich möchtest du hierbei trotzdem auf seriöse Marken zurückgreifen, von denen du weisst, dass diese evidenzbasiert und gut getestet sind.
Einige Supplemente können mit anderen Medikamenten oder Gesundheitszuständen interferieren, daher ist es wichtig, vorab mit dem Arzt zu sprechen, wenn du Bedenken hast. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch sicher, wenn sie in der richtigen Menge und nach Vorgabe eingenommen werden.
Vorteile von Gaming Supplementen
Gaming Supplemente haben ein breites Spektrum an potenziellen Vorteilen. Lasse uns auf jeden einzelnen Nutzen eingehen und herausfinden, welche Präparate deine Bedürfnisse am effizientesten erfüllen können.
Hierzu schlüsseln wir einige der Vorteile auf, die Gaming Supplemente für dich haben können.
1. Verbesere dein Gedächtnis
Koffein ist ein grundlegendes Beispiel für eine Supplement, welches sowohl die körperliche, als auch die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann. Studien zeigen, dass es komplexe kognitive Fähigkeiten fördert und dir die Kraft gibt, schnell zu denken und dich zu erinnern, wie du erfolgreich sein kannst. Sicher, man kann Koffein aus ein paar Tassen Kaffee oder Tee aufnehmen, aber es kann auch eine Schlüsselkomponente eines Gaming Supplements sein.
Omega-3-Fettsäuren sind ein weiteres gutes Beispiel für eine natürliche Substanz, welhe die Gesundheit und das Gedächtnis deines Gehirns fördern kann. Sie wirken entzündungshemmend und haben erwiesenermaßen schützende und regenerierende Wirkungen auf die Gehirnzellen. Obwohl sie für ihre Vorteile für die Herzgesundheit bekannt sind, solltest du die Omega-3-Fettsäuren nicht auslassen, wenn du darüber nachdenkst, dein Gedächtnis zu befeuern.
Ginkgo Biloba ist eine weitere gängige Nahrungsergänzung, die seit Jahren zur Unterstützung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion verwendet wird, indem sie die Durchblutung des Gehirns erhöht. Dieses pflanzliche Supplement, welches normalerweise als Ginkgo-Extrakt verkauft wird, ist leicht zu beziehen und ein beliebtes Mittel, um dein Gedächtnis auf Zack zu halten. Unverzichtbar für Spieler.
2. Verbessere deinen Fokus und deine Energie
Wenn du zockst, dann musst du ständig wachsam sein und Ablenkungen limitieren, indem du dich intensiv auf die anstehende Aufgabe konzentrierst. Auch Koffein kann in diesem Bereich helfen, ebenso wie andere im Tee enthaltenen Verbindungen, wie z.B. L-Theanin.
Grüner Tee ist besonders reich an L-Theanin und wird seit Jahren verwendet, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, indem er Energie liefert und den Appetit reduziert. Ähnlich wie Omega-3-Fettsäuren, so hat auch L-Theanin einen hohen Gehalt an Antioxidantien und vielfältige Schutzwirkungen im gesamten Körper.
3. Unterstütze deine Entscheidungsfindung
Ginseng ist ein traditionelles, pflanzliches Supplement zahlreichen Vorteilen, welches seit Tausenden von Jahren verwendet wird. So wird Ginseng beispielsweise genutzt, um Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen, die es schwierig machen können, Motivation zu finden, Entscheidungen zu treffen und schnell zu handeln. Es hat sich auch gezeigt, dass Ginseng eine schützende Wirkung auf die Nervenzellen hat und gegen neurodegenerative Erkrankungen wirkt.
Forscher finden weiterhin Wechselwirkungen zwischen der Gesundheit des Gehirns und Ginseng – folglich ist es eine beliebte Ergänzung zur Verbesserung der kognitiven Funktion.
4. Verbessere deine Reaktionsgeschwindigkeit
Wenn dein Gehirn mit Energie versorgt und du fokussiert bist, dann ist es einfacher, schnell Entscheidungen zu treffen - aber du kannst während der Gaming Experience auch ein gewisses Maß an Stress erfahren.
Taurin ist eine Aminosäure, die in vielen tierischen Nahrungsmitteln enthalten ist und die bei der Steuerung deines zentralen Nervensystems hilft, sowie die "Kampf-oder-Flucht“-Reaktion moduliert - sie hilft deinem Gehirn, die beste Strategie zu bestimmen, um dich zu schützen.
Rhodiola Rosea, ein Adaptogen, welches aus einem Kraut hergestellt wird, ist ebenfalls nützlich, um Stress zu mildern und eine schnelle Entscheidungsfindung zu optimieren - könnte also auch für ernsthafte Spieler einen Versuch wert sein.
Deine Top Fragen zu Gaming Supplementen beantwortet
Können Supplemente die Gaming Skills verbessern?
Wenn du dich ausgelaugt und kraftlos fühlst oder es dir schwerfällt, dich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und schnell zu reagieren, dann könnten Gaming Supplemente deine Leistung definitiv verbessern.
Vergewissere dich, dass du - wie ein Spitzensportler - gut für dich selbst sorgst - mit der richtigen Ruhe, Ernährung und Bewegung. Ein Supplement kann dir dabei helfen, deine Leistung zu verbessern.
Welches sind die besten Supplemente fürs Gaming?
Die besten Supplemente für das Gaming würden die Inhaltsstoffe enthalten, welche die Bereiche unterstützen, mit denen du am meisten zu kämpfen hast - aber eine Kombination der folgenden Inhaltsstoffe wäre ideal, um alle potenziellen Vorteile zur Verbesserung deiner Leistung zu nutzen.
Beobachte, wie du dich nach der Einnahme fühlst und stelle sicher, dass der Nutzen die potenziellen Nebenwirkungen übersteigt.
| Gaming Supplement | Wirkung | Potenzielle Nebenwirkungen |
| Koffein | Energie, Fokus, Aufmerksamkeit, Gedächtnis | Zu viel Koffein erhöht die Herzschlagrate und führt zu Zittrigkeit. Kein geeignetes Mittel vor dem Schlaf. |
| Omega-3s | Gedächtnis, Gehirnschutz, Herzgesundheit | Berücksichtigte vor der Einnahme eventuell vorliegende Krankheiten |
| Ginkgo Biloba | Gedächtnis und Reaktionsvermögen | Potenziell Magenbeschwerden / Unwohlsein |
| L-Theanin | Fokus, Energie | Verringert potenziell den Appetit |
| Ginseng | Energie, Entscheidungsfindung | Erhöht potenziell die Herzschlagrate |
| Taurin | Reaktionsvermögen, Fokus | Potenzielle Kopfschmerzen, Übelkeit |
| Rhodiola | Reaktionsvermögen, Gelassenheit | Erhöhte Herzschlagrate |
Take Home Message
Wenn du ein wahrer Gamer bist, dann kennst du die Anforderungen, die das Zocken an dein Gehirn und deinen Körper stellen kann. Wie andere Athleten, so verdienst auch du es, die nötigen Werkzeuge zu haben, welche dir dabei helfen, auf höchstem Niveau zu funktionieren.
Informiere dich über Supplemente und verschaffe dir für das nächste Mal, wenn du bereit zum Zocken bist, einen klaren Wettbewerbsvorteil.
Was sind Intra-Workout Kohlenhydrate?
Und solltest du sie nutzen?
10 Supplemente, die gegen Müdigkeit & Erschöpfung helfen
Sag' Müdigkeit & Erschöpfung den Kampf an!
Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.
1. Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J., … & Gleeson, M. (2008). Caffeine improves physical and cognitive performance during exhaustive exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(10), 1841-1851.
2. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and brain health: Preclinical evidence for the prevention of neurodegenerative diseases. Kerdiles O, Laye S, Calon F. Part B, 203-213, s.l. : Trends in Food Science & Technology, 2017, Vol. 69.
3. Specific memory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in middle-aged healthy volunteers. R, Kaschel. s.l. : Phytomedicine, 2011, Vols. Nov 15;18(14):1202-7.
4. The beneficial health effects of green tea aminoa acid L-theanine in animal models: Promises and prospects for human trials. Williams J, Sergi D, McKune A, Georgousopoulou E, Mellor D, Naumovski N. s.l. : Phytotherapy Research, 2019, Vol. January.
5. Protective effects of ginseng on neurological disorders. Ong W-Y, Farooqui T, Koh H-L, Farooqui AA, Ling E-A. s.l. : Frontiers in Aging Neuroscience, 2015, Vol. July 16.
6. Lourenco, R., & Camilo, M. E. (2002). Taurine: a conditionally essential amino acid in humans? An overview in health and disease. Nutr Hosp, 17(6), 262-270.
7. Ducharme, Jamie. What Are Adaptogens and Why are People Taking Them? Time. 2018, Vol. February 28.
