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5 proteinreiche, vegane Mahlzeiten, die dir dabei helfen deine Makronährstoffziele zu erreichen

Wer behauptet, dass man mit einer pflanzlichen Ernährung seinen Proteinbedarf nicht decken könnte?

Es gibt viele köstliche Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass du deine Makronährstoffziele auch ohne tierische Produkte erreichst. Schaue dir einige unserer leckersten veganen Rezepte mit hohem Proteingehalt an – und schon bist du bereit für ein paar tolle Mahlzeiten.

Oh, und es ist kein „Bohnen-Chili“ in Sicht, versprochen.

 

1. Veganes Mac ‘N’ Cheese

Ergibt: 4 Portionen

Mac ’n‘ Cheese ist einfach ein erstklassiges Wohlfühlessen, basta. Es ist unverzichtbar für die Tage, an denen du dich einfach nach etwas Warmem und Herzhaftem sehnst, das dich aufmuntert (und satt macht!).

Hier ist unsere vegane Version dieses Klassikers – sie steht dem Genuss in nichts nach, glaub‘ uns!

Veganes Mac ‘N’ Cheese

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Veganes Mac ‘N’ Cheese

Ein kleiner Happen reicht aus, um dich zu überzeugen.

2020-11-18 07:33:36Von Lauren Dawes

Nährwerte pro Portion:

452 kcal 16,9g Ürotein 63,2g KH 13,8g Fett

 

2. Veganes “Meatball” Sandwich

Ergibt: 4 Portionen

Dieser Fakeaway-Favorit eignet sich perfekt für ein ganz besonderes Mittagessen – perfekt, wenn du einen kleinen Muntermacher brauchst, um einen Freitag, an dem du von zu Hause aus arbeitest, zu überstehen.

Köstlich reichhaltig und „fleischig“ ist dieses Sandwich mit fast 30g Protein pro Portion, was es zu einer superleckeren Art macht, deinen Trainingsfortschritt zu unterstützen.

Veganes "Meatball" Sandwich

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Veganes "Meatball" Sandwich

Ein noch leckeres Sandwich hat es noch nie gegeben!

2020-11-26 07:40:32Von Lauren Dawes

Nährwerte pro Portion:

498 kcal 29,2g Protein 65,8g KH 11g Fett

 

3. Pfannengerührtes mit glasiertem Tofu

Ergibt: 3 Portionen

Wokgerichte sind einfach das beste, schnell zubereitete Abendessen. Sie sind vollmundig im Geschmack und frischem Gemüse und stellen eine einfache Möglichkeit dar, um lange satt und zufrieden zu bleiben.

Für dieses unglaubliche Pfannengerührte mit glasiertem Tofu brauchst du nur 7 Zutaten. Worauf wartest du also?

3 schnelle & köstliche Pfannenrezepte mit nur 7 Zutaten

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3 schnelle & köstliche Pfannenrezepte mit nur 7 Zutaten

3 schnelle Pfannenrezepte für dein Dinner.

2020-08-20 10:23:21Von Lauren Dawes

Nährwerte pro Portion:

413 kcal 22g Protein 52g KH 14g Fett

 

4. Rauchiger Kichererbsen-Eintopf

Ergibt: 4 Portionen

Leckere Gerichte müssen nicht immer aus ausgefallenen Zutaten bestehen – dieser rauchige Kichererbseneintopf ist voller Aroma – und die Zutaten finden sich wahrscheinlich schon in deinem Schrank.

Wir finden, er passt perfekt zu einem frischen, knusprigen Brot. Einfache, gemütliche Hausmannskost auf den Punkt gebracht.

3 schnelle & leichte Rezepte mit Zutaten aus deinem Küchenschrank

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3 schnelle & leichte Rezepte mit Zutaten aus deinem Küchenschrank

Super einfach, lecker und sättigend!

2022-05-25 06:30:29Von Lauren Dawes

Nährwerte pro Portion:

245 kcal 13,8g Protein 33,5g KH 4,8g Fett

 

5. Linsen Dahl Eintopf

Ergibt: 4 Portionen

Mit diesem Linsen-Dahl kannst du deine Mahlzeiten aufpeppen, ganz gleich, ob du dich einer pflanzlichen Lebensweise verschrieben hast oder nur versuchst, deinen Fleischkonsum zu reduzieren. Hergestellt aus protein- und ballaststoffreichen roten Linsen, ist es ideal, um deine tägliche Ernährung mit einer ganzen Ladung Leckereien zu bereichern.

Und wenn du die nötige Zeit hast, haben wir auch ein supereinfaches Rezept für selbstgemachtes Naan dazu. Was kann man daran also nicht mögen?

Linsen-Dahl Eintopf & Hausgemachtes Naan-Brot | Leichtes Veganes Meal Prep

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Linsen-Dahl Eintopf & Hausgemachtes Naan-Brot | Leichtes Veganes Meal Prep

Mit pflanzlichem Eiweiß angereichert, ist diese Linsen-Dahl eine köstliche Art, deine Mittagspause aufzupeppen.

2020-01-24 09:38:14Von Lauren Dawes

Nährwerte pro Portion:

191 kcal 8,5g Protein 14,3g KH 9g Fett

 

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.


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