Ernährung

Wie viel Protein brauchst du am Tag? | Goeerki verrät dir alles, was du über Eiweiß wissen musst

Wer erfolgreich Muskeln aufbauen und erhalten will, der muss nicht nur regelmäßig und intensiv trainieren, sondern auch auf seine Ernährung achten. Neben einer ausreichenden Energiezufuhr spielt die Proteinaufnahme eine besondere Rolle beim Muskelaufbau – kein Wunder, schließlich ist Protein auch der Baustoff, aus dem unsere Muskulatur besteht.

In unserem neuen Video verrät dir @goeerki alles, was du über die tägliche Proteinzufuhr wissen musst, um Fortschritte zu erzielen.

Einerseits erläutert er darin nicht nur, was Protein überhaupt ist und wie viel du pro Tag brauchst, sondern auch, wie du deine Proteinzufuhr in der Diät gestalten solltest, was bei einem Proteinmangel passiert und ab wann Protein schädlich sein könnte.

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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.



Damian Minichowski

Damian Minichowski

Autor und Experte

Damian Minichowski ist ein Trainings- und Ernährungsexperte mit einer starken Affinität und Leidenschaft für Kraftsport. Seit 2010 betreibt er das Kraftsport- & Fitnessportal AesirSports.de https://aesirsports.de/, welches monatlich hunderttausenden trainierenden und ernährungsbewussten Menschen als zentrale Anlaufstelle dient, wenn es um evidenzbasierte Informationen geht. Seit 2018 ist Damian außerdem Herausgeber des Metal Health Rx Magazins https://patreon.aesirsports.de/ , einer digitalen, monatlich erscheinenden Fachzeitschrift für Fitness- und Trainingsbegeisterte. Im Verlauf seiner Karriere schrieb Damian bereits zahlreiche Beiträge in verschiedenen Online Magazinen und Printmedien, darunter Team-Andro.com, Fitnessfreaks.com, Workout.de oder Men’s Fitness und das Shape Up Magazin. Erfahre im Linked In Profil https://www.linkedin.com/in/damian-minichowski/ mehr über Damian und seine Arbeit oder besuche ihn auf seiner Facebook-Seite https://www.facebook.com/AesirSports/ , seinem Youtube Kanal https://www.youtube.com/user/Asenfall . Damian ist nicht nur leidenschaftlicher Kraftsportler – er begeistert sich auch für Musik und Musikfestivals (Heavy Metal, Hard Rock) und liest in seiner Freizeit gerne Fachliteratur zur Fortbildung.


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