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Magnesiumcitrat

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34 Kundenrezensionen

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Was ist Magnesium Citrat?

Magnesium ist ein Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, Gewebekontraktion, Nervenimpulsübertragung und Knochenmineralisierung spielt. Es ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, darunter hauptsächlich in grünem Blattgemüse wie Spinat sowie in Nüssen und Getreide.

Welche Vorteile hat Magnesium Citrat?

Magnesium hat zahlreiche wichtige Funktionen im menschlichen Körper. So hilft es z. B. bei der Umwandlung von Nahrung in Energie sowie bei der Förderung gesunder Knochen. Darüber hinaus ist Magnesium auch als Cofaktor für mehr als 300 Enzymsysteme erforderlich. Zu den Vorgängen, die von diesen Enzymen aktiviert werden, gehören die Fett- und Eiweißsynthese sowie der Zuckerstoffwechsel.

Aus sportlicher Sicht wird es für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie benötigt. Im Rahmen seiner Rolle bei der Aktivierung von Enzymen ist es an der Übertragung von Nervenimpulsen und der Gewebekontraktion beteiligt. Aus diesem Grund kann Magnesium entscheidenden Einfluss auf die Energieproduktion sowohl für anaerobes als auch aerobes Training haben.

Weitere Informationen

Magnesiumcitrat ist eine natürliche, hochverfügbare Form von Magnesium, die vom menschlichen Organismus besser aufgenommen werden kann. Unser Magnesiumcitrat ist auf einen Magnesiumgehalt von ca. 15 % standardisiert.

Warnung: Magnesiumcitrat kann abführend wirken, sodass Sie unsere Verzehrempfehlung unter Umständen an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen müssen. Falls derartige Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Dosiermenge verringern.

Bitte beachten Sie, dass die Produktlabel in englischer Sprache sind. Deutsche, französische, italienische, spanische, dänische, schwedische und finnische Beschriftungen sind bei bestimmten Produkten ebenfalls vorhanden.

Hauptvorteile

  • Fördert die Energieproduktion
  • Für gesunde Knochen
  • Reich an Magnesium mit hoher Bioverfügbarkeit

Empfohlene Verwendung

Fügen Sie Ihre bevorzugte Menge an Wasser oder Fruchtsaft in einen Shaker und fügen 2.5g Magnesium Citrat hinzu. Dann kräftig schütteln. Konsumieren Sie das Produkt einmal täglich.

Hinweis: Dieses Produkt ist mit Etiketten in Englischer Sprache versehen. Bitte verwenden Sie für die Portionierung eine angemessene Waage. Die Angabe in Myprotein Messlöffeln gibt nur einen ungefähren Wert und sollte durch angemessenes Wiegen bestätigt werden.

Zutaten

Dieses Produkt besteht zu 100 % aus Magnesiumcitrat. Es wurde nichts hinzugefügt oder entfernt.

Nährwertangaben

Portionsgröße - 2.5g

Portionen pro Beutel - 100 (250g), 200 (500g)

Nährwertinformationen

  Pro Portion *RI
Magnesium 400 mg 107%

 

* Referezzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen  (8400 kJ/2000 kcal)

Die Nährwertangaben basieren auf der geschmacksneutralen Version und können bei anderen Geschmacksrichtungen abweichen.

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Kundenrezensionen

Dort, wo sich Rezensionen auf Nahrungsmittel oder kosmetische Produkte beziehen, können Ergebnisse von Person zu Person varrieren. Kundenrezensionen sind unabhängig und repräsentieren nicht die Meinung von The Hut Group.

Zusammenfassung

4.264705882352941

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(34 Kundenrezensionen)

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mein Lieblingsmagnesiumpulver

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

4

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Das Pulver hat trotz der Citratverbindung keinen sauren Geschmack, sondern ist neutral bzw. mild. Da ich das Pulver besonders gern in heiße Schokolade einrühre, ist es dafür perfekt geeignet. In Smoothies und Shakes ist es überhaupt nicht bemerkbar. (Ich hatte mal ein anderes Magnesiumcitratpulver gekauft, das alles total sauer gemacht hat.) Die Wirkung ist hervorragend, mein Magnesiumspiegel im Vollblut ist wieder im Optimalbereich. Wie jede Magnesium-CITRAT-Verbindung wirkt auch dieses leicht abführend, je nach Dosis und individueller Veranlagung. Wer damit Probleme hat, sollte eher zu anderen Verbindungen greifen, wie z.B. Magnesium-Malat.

Goes Well With:

Smoothies, heißer Schokolade mit Mandelmilch

Thu May 25 09:46:47 BST 2017 von

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Tolles Citrat

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

4

Geschmack:

4

Wirkung:

5

Das Magnesiumcitrat von Myprotein ist ein tolles, wirkungsvolles Produkt, welches ich täglich nutze und uneingeschränkt weiter empfehlen kann. Ich mische es mit allem, was ich gerade esse (selbstgemachter Smoothie, Müsli) :D

Fri Apr 28 17:04:33 BST 2017 von

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Erfüllt den Zweck

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

3

Wirkung:

5

Es schmeckt nach nichts und lässt sich leider nicht gut mischen. Es ist aber sonst super

Wed Mar 01 20:24:24 GMT 2017 von

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Abführende Wirkung

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

3

Wirkung:

4

Ich bekomme von dem Zeug Durchfall und das obwohl ich die empfohlene Dosierung einnehme 🤔 Hat jemand ähnliche Probleme?

Mon Jan 09 13:06:44 GMT 2017 von

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Schlecht wasserlöslich - Wirkung ok

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

2

Geschmack:

3

Wirkung:

3

Das Pulver in einfachem Wasser (egal welcher Temperatur) aufzulösen ist schlichtweg unmöglich! Innerhalb eines Shakes oder Smoothies, die von der Konsistenz her eher etwas "breiig" sind, lässt es sich aber verwenden. Die Wirkung zu bewerten finde ich immer etwas schwierig, aber es scheint zu tun, was es soll, denn irgendwelche Beschwerden, die auf Magnesiummangel hindeuten habe ich nicht ;-) Wenn sich an der Löslichkeit des Pulvers nichts ändert, werde ich zukünftig dennoch auf eine Alternative ausweichen.

Goes Well With:

Shake oder Smoothie

Mon Jan 02 07:25:41 GMT 2017 von

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Magnesiumcitrat

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Ist gut löslich, mische ich mit in den Smoothie und habe seit der Einnahme ca. 2 Monate keine Wadenkrämpfe mehr.

Thu Dec 29 07:24:12 GMT 2016 von

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Guter Preis / Leider schlecht löslich

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

5

Wirkung:

4

Gutes Produkt in bester bioverfügbarer Form. Wirkung gerade nach dem Training überzeugend. Einziges Manko ist die Löslichkeit. Packt man das Zeug in Wasser, sammelt sich das meiste am Boden, also immer schön umrühren.

Fri Dec 16 11:00:56 GMT 2016 von

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Beste Wahl

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Magnesiumcitrat ist die beste Form des Magnesiums, denn es wird sehr schnell vom Körper absorbiert und ist somit am besten bioverfügbar. Das Preis-/Leistungsverhältnis ist super. Außerdem ist es gut verträglich und einfach zuzuführen - mit Wasser schnell vermischt und getrunken ist es "geschmacklos", mit Saft jedoch angenehmer. Ein Must-have für den Bodybuilder.

Mon Dec 05 03:37:41 GMT 2016 von

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kleine Infos

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Hier ein paar Infos zur Verwendung von Magnesiumcitrat: Magnesiumcitrat eigent sich super, um Krämpfe zu unterbinden, die Muskeln bekommen ausreichend Magnesia. Auch zum Einschlafen hilft es. Die empfohlene Menge an reinem Magnesium liegt bei rund 300-400mg. Bei 15% Anteil im Citrat sind es max. 3 gramm. Dies empfehle ich auch all jenen Sportlern, die einen Mangel haben. Sportler haben einen höheren Bedarf, der sollte jedoch bei allen zusätzlich über das tägliche Essen gedeckt werden. Zu hoher Konsum wirkt zudem abführend. Leider lässt sich reines M-Citrat schlecht vermischen, da wird es auch nicht helfen den Hersteller zu wechseln. Bei mir löst es sich super in Wasser, wenn ich es als erstes(!) in den Shaker tue, anschließend kommt dann Malto, Whey etc. An den ungewohnten Geschmack gewöhnt man sich mit der Zeit. Ich selber nehme es 365 Tage im Jahr, um Krämpfe im Leistungssport zu verhindern, und es wirkt hervorragend.

Goes Well With:

Leistungssport

Fri Sep 02 00:26:01 BST 2016 von

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Gute Wirkung, katastrophale Löslichkeit

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

3

Wirkung:

4

Magnesium gehört zu den Basissupplementen, das heißt in den meisten Fällen ist eine ergänzende Einnahme sinnvoll. Magnesiumcitrat hat etwa eine fünfmal höhere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid, das man in den meisten Drogeriesupplementen findet. Es gibt zwar noch Verbindungen mit höherer Verfügbarkeit, jedoch ist das Preis-Leistungs-Verhältnis beim Citrat am besten. Ich habe anfangs zwei Scoops (4g) Magnesiumcitrat vor dem Schlafen eingenommen und damit prinzipiell gute Erfolge gehabt. Der Geschmack ist auch wirklich neutral. Leider musste ich mittlerweile dazu übergehen, die Einnahme auf 2g zu reduzieren und den Einnahmezeitpunkt auf morgens zu verschieben. Der Grund ist die katastrophale Löslichkeit des Produkts: Selbst in einem Liter Wasser lösen sich 2g so gut wie gar nicht. Vor dem Schlafen kann ich auf Dauer einfach nicht so viel trinken, da der gewünschte Effekt durch die nächtlichen Toilettengänge sabotiert wird. Auch im morgendlichen Grüntee lösen sich 2g kaum. Umso merkwürdiger ist dies, da Magnesiumcitrat in 100°C heißem Wasser normalerweise eine Löslichkeit von 250g/l hat. Abschließend bleibt zu sagen, dass man sich gut über die Dosierung informieren sollte. Hier finden wir seitens MyProtein nämlich drei sich widersprechende Angaben: Auf der Webseite beim Produkt heißt unter "Empfohlene Verwendung" einmal täglich 4g. Auf der Packung heißt es unter "Vorgesehene Verwendung" ein- bis dreimal täglich je 1 g, was einem Drittel eines kleinen Messbechers entsprechen soll. Schauen wir uns aber die Angabe zur Portionsgröße an, heißt es da: 1 kleiner Messbecher. Die Packung enthalte 250 Portionen, somit müsste ein kleiner Messbecher 2g fassen, ein Drittel davon wäre aber wiederum weniger als 1g. Hier gilt es wie gesagt, selbst zu recherchieren. Auch das Abwiegen einer Messbecherportion ist zu empfehlen.

Goes Well With:

Glutamin, Kreatin, Zink

Mon Jul 25 11:44:36 BST 2016 von

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Super Wirkung, löst sich schlecht auf

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

3

Wirkung:

5

Nehm das Produkt seit mehreren Tagen vor dem zu Bett gehen und schlafe wie ein Stein jede Nacht. Bin morgens viel energiegeladener und besser drauf. Das einzig negative, dass es sich sehr schlecht auflöst und man das Gefühl hat man hätte ne Schaufel Sandstrand im Mund....ansonsten Mega-Wirkung!

Tue Jul 05 19:07:22 BST 2016 von

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Kritik an die Lösbarkeit, ansonsten gutes Produkt

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

2

Geschmack:

3

Wirkung:

4

Ich mische es immer zu meinen BCAAs und anderen Aminosäuren, die ich alle in die BCAAS hinzufüge. Das Pulver an sich ist echt gut. Es staubt nicht oder sowas, sehr feines Pulver. Leider löst es sich nicht sehr gut auf. Es setzt sich immer etwas am Boden vom Shaker ab. Man muss also vor einem Schluck immer nochmal etwas schütteln, damit es sich nochmal verteilt. Das macht das Getränk wiederum ein wenig sandig. Es gibt echt schlimmeres! Aber wäre gut, wenn das nochmal verbessert wird. Zu Geschmack kann man nicht viel sagen. Ansonsten hat man eben gutes Magnesiumcitrat für einen meiner Meinung nach ganz guten Preis. Einfach bei einer Rabatt-Aktion zuschlagen, dann ist es auf jeden Fall günstig.

Thu Jun 23 13:30:59 BST 2016 von

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lecker, gut dosierbar, gut mischbar

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Mische es mit Milch und tw. Instant Hafer. Finde ich persönlich super und lecker. Mit dem Löffel gut dosierbar, wobei mir eine Dose wohl besser gefallen hätte als die Tüte. Nehme es Abends und muss sagen, ich erhole mich spürbar besser. habe das eine Zeit lang mit Fitnesstracker und Schlafüberwachung geprüft. Mit Magnesium am Abend schlafe ich einfach erheblich tiefer und bin morgens fitter und erholter. Insbesondere nach einem härteren Training. Ich würde es wieder kaufen.

Goes Well With:

Instant Hafer in Milch

Thu Jun 02 21:51:22 BST 2016 von

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Passender Zusatz

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

5

Wirkung:

4

Das geschmacksneutrale Pulver verwende ich einfach im Post-Workout-Shake mit. Finde es eine gute Ergänzung. Lediglich die Lösbarkeit/Mischbarkeit könnte ein wenig besser noch sein.

Wed May 04 11:24:19 BST 2016 von

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Gut

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

1

Wirkung:

5

Das Pulver löst sich in Wasser so gut wie nicht auf, der Geschmack ist auch schlecht aber die Wirkung ist gut. Einfach das Pulver in den Mund und mit einem Glas Wasser runter damit.

Tue Apr 19 15:48:30 BST 2016 von

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Gutes Magnesium

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Das es sich schlecht auflöst ist für mich kein Problem. Am Besten in etwas Dickflüssigem einrühren. Die Wirkung ist auf jeden Fall gut. Ausserdem vertrage ich es gut.

Sat Jan 16 13:02:38 GMT 2016 von

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es geht so

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

1

Wirkung:

3

Die Lösigkeit und der Geschmack ist grausam, schmeckt genauso furchtbar wie das Kreatin. Preis ist soweit in Ordnung aber werde es wohl nicht nochmal kaufen.

Tue Jan 05 12:13:40 GMT 2016 von

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Wirkung besser

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

2

Wirkung:

4

Das Produkt löst sich leider schlecht auf und schmecken tut es eigentlich nach nichts doch es verleiht ein unangenehmes Gefühl beim Runterschlucken und man bekommt weiße Finger vom Kontakt mit dem Pulver. Aber das Produkt macht was es soll: Es gibt dem Körper das Magnesium welches er braucht. Fazit: Als Kapsel wäre das Ganze eine super Angelegenheit in dieser Dosierungsmöglichkeit.

Sun Dec 20 01:36:57 GMT 2015 von

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Naja

Insgesamt:

3

Mischbarkeit:

1

Geschmack:

1

Wirkung:

5

Habe es mir zu meinem Creatin bestellt, um Krämpfen vorzubeugen. Tut was es soll, aaaaber, es ist echt jeden Abend ein Kampf, das Zeug runter zu bekommen. Löst sich schlecht, bis überhaupt nicht auf, schmeckt wie verfaulte Eier. Werde wenn ich es aufgebraucht habe, definitiv auf die Tabletten umsteigen.

Goes Well With:

Creatin

Mon Sep 28 13:28:39 BST 2015 von

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Hervorragend für Sportler

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

4

Geschmack:

5

Wirkung:

5

Das Magnesiumcitrat mit seiner hohen Bio-Verfügbarkeit macht was es soll. Bestelle es mir immer in der Geschmacksneutralen Variante. Die Löslichkeit in Wasser ist natürlich nicht gegeben, lässt sich aber dennoch problemlos trinken. Im Post-Workout-Shake funktioniert es meiner Meinung nach am besten. Für mich eins der essentiellen Supplemente für Sportler. Schön wäre es, wenn MyProtein das Magnesiumcitrat vielleicht noch als Kapsel/Tablette anbieten würde.

Wed Sep 09 11:28:45 BST 2015 von

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