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100% Magnesiumcitrat
Erfahrungen und Kundenbewertungen
100% Magnesiumcitrat Erfahrungen und Kundenbewertungen
CHF 20.50
Dort, wo sich Erfahrungsberichte auf Nahrungsmittel oder kosmetische Produkte beziehen, können Ergebnisse von Person zu Person varrieren. Kundenbewertungen und Erfahrungen sind unabhängig und repräsentieren nicht die Meinung von The Hut Group.
Beste Wahl
5Magnesiumcitrat ist die beste Form des Magnesiums, denn es wird sehr schnell vom Körper absorbiert und ist somit am besten bioverfügbar. Das Preis-/Leistungsverhältnis ist super. Außerdem ist es gut verträglich und einfach zuzuführen - mit Wasser schnell vermischt und getrunken ist es "geschmacklos", mit Saft jedoch angenehmer. Ein Must-have für den Bodybuilder.
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kleine Infos
5Hier ein paar Infos zur Verwendung von Magnesiumcitrat: Magnesiumcitrat eigent sich super, um Krämpfe zu unterbinden, die Muskeln bekommen ausreichend Magnesia. Auch zum Einschlafen hilft es. Die empfohlene Menge an reinem Magnesium liegt bei rund 300-400mg. Bei 15% Anteil im Citrat sind es max. 3 gramm. Dies empfehle ich auch all jenen Sportlern, die einen Mangel haben. Sportler haben einen höheren Bedarf, der sollte jedoch bei allen zusätzlich über das tägliche Essen gedeckt werden. Zu hoher Konsum wirkt zudem abführend. Leider lässt sich reines M-Citrat schlecht vermischen, da wird es auch nicht helfen den Hersteller zu wechseln. Bei mir löst es sich super in Wasser, wenn ich es als erstes(!) in den Shaker tue, anschließend kommt dann Malto, Whey etc. An den ungewohnten Geschmack gewöhnt man sich mit der Zeit. Ich selber nehme es 365 Tage im Jahr, um Krämpfe im Leistungssport zu verhindern, und es wirkt hervorragend.Goes Well With:Leistungssport
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Gute Wirkung, katastrophale Löslichkeit
3Magnesium gehört zu den Basissupplementen, das heißt in den meisten Fällen ist eine ergänzende Einnahme sinnvoll. Magnesiumcitrat hat etwa eine fünfmal höhere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid, das man in den meisten Drogeriesupplementen findet. Es gibt zwar noch Verbindungen mit höherer Verfügbarkeit, jedoch ist das Preis-Leistungs-Verhältnis beim Citrat am besten. Ich habe anfangs zwei Scoops (4g) Magnesiumcitrat vor dem Schlafen eingenommen und damit prinzipiell gute Erfolge gehabt. Der Geschmack ist auch wirklich neutral. Leider musste ich mittlerweile dazu übergehen, die Einnahme auf 2g zu reduzieren und den Einnahmezeitpunkt auf morgens zu verschieben. Der Grund ist die katastrophale Löslichkeit des Produkts: Selbst in einem Liter Wasser lösen sich 2g so gut wie gar nicht. Vor dem Schlafen kann ich auf Dauer einfach nicht so viel trinken, da der gewünschte Effekt durch die nächtlichen Toilettengänge sabotiert wird. Auch im morgendlichen Grüntee lösen sich 2g kaum. Umso merkwürdiger ist dies, da Magnesiumcitrat in 100°C heißem Wasser normalerweise eine Löslichkeit von 250g/l hat. Abschließend bleibt zu sagen, dass man sich gut über die Dosierung informieren sollte. Hier finden wir seitens MyProtein nämlich drei sich widersprechende Angaben: Auf der Webseite beim Produkt heißt unter "Empfohlene Verwendung" einmal täglich 4g. Auf der Packung heißt es unter "Vorgesehene Verwendung" ein- bis dreimal täglich je 1 g, was einem Drittel eines kleinen Messbechers entsprechen soll. Schauen wir uns aber die Angabe zur Portionsgröße an, heißt es da: 1 kleiner Messbecher. Die Packung enthalte 250 Portionen, somit müsste ein kleiner Messbecher 2g fassen, ein Drittel davon wäre aber wiederum weniger als 1g. Hier gilt es wie gesagt, selbst zu recherchieren. Auch das Abwiegen einer Messbecherportion ist zu empfehlen.Goes Well With:Glutamin, Kreatin, Zink
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Super Wirkung, löst sich schlecht auf
4Nehm das Produkt seit mehreren Tagen vor dem zu Bett gehen und schlafe wie ein Stein jede Nacht. Bin morgens viel energiegeladener und besser drauf. Das einzig negative, dass es sich sehr schlecht auflöst und man das Gefühl hat man hätte ne Schaufel Sandstrand im Mund....ansonsten Mega-Wirkung!
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Kritik an die Lösbarkeit, ansonsten gutes Produkt
4Ich mische es immer zu meinen BCAAs und anderen Aminosäuren, die ich alle in die BCAAS hinzufüge. Das Pulver an sich ist echt gut. Es staubt nicht oder sowas, sehr feines Pulver. Leider löst es sich nicht sehr gut auf. Es setzt sich immer etwas am Boden vom Shaker ab. Man muss also vor einem Schluck immer nochmal etwas schütteln, damit es sich nochmal verteilt. Das macht das Getränk wiederum ein wenig sandig. Es gibt echt schlimmeres! Aber wäre gut, wenn das nochmal verbessert wird. Zu Geschmack kann man nicht viel sagen. Ansonsten hat man eben gutes Magnesiumcitrat für einen meiner Meinung nach ganz guten Preis. Einfach bei einer Rabatt-Aktion zuschlagen, dann ist es auf jeden Fall günstig.
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lecker, gut dosierbar, gut mischbar
5Mische es mit Milch und tw. Instant Hafer. Finde ich persönlich super und lecker. Mit dem Löffel gut dosierbar, wobei mir eine Dose wohl besser gefallen hätte als die Tüte. Nehme es Abends und muss sagen, ich erhole mich spürbar besser. habe das eine Zeit lang mit Fitnesstracker und Schlafüberwachung geprüft. Mit Magnesium am Abend schlafe ich einfach erheblich tiefer und bin morgens fitter und erholter. Insbesondere nach einem härteren Training. Ich würde es wieder kaufen.Goes Well With:Instant Hafer in Milch
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Passender Zusatz
4Das geschmacksneutrale Pulver verwende ich einfach im Post-Workout-Shake mit. Finde es eine gute Ergänzung. Lediglich die Lösbarkeit/Mischbarkeit könnte ein wenig besser noch sein.
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Gut
5Das Pulver löst sich in Wasser so gut wie nicht auf, der Geschmack ist auch schlecht aber die Wirkung ist gut. Einfach das Pulver in den Mund und mit einem Glas Wasser runter damit.
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Gutes Magnesium
5Das es sich schlecht auflöst ist für mich kein Problem. Am Besten in etwas Dickflüssigem einrühren. Die Wirkung ist auf jeden Fall gut. Ausserdem vertrage ich es gut.
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es geht so
3Die Lösigkeit und der Geschmack ist grausam, schmeckt genauso furchtbar wie das Kreatin. Preis ist soweit in Ordnung aber werde es wohl nicht nochmal kaufen.
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100% Magnesiumcitrat Erfahrungen und Kundenbewertungen
CHF 20.50
Menge
